אני יכול לאכול אחרי 6?

כלל התזונה הידוע לשמצה "אינו אחרי 6ערבים "איבדה מזמן את כוחה. אז התשובה לשאלה אם זה אפשרי אחרי שש הוא, זה אפשרי, אבל נכון! זה לא משנה כאשר אתם אוכלים - בשעות אחר הצהריים או בערב, אם השומנים אינם נשרפים, אז אתה יכול לעלות במשקל בקלות ובקלות, ללא קשר לזמן המזון. כמובן, בשעות הערב, הגוף האנושי דורש פחות אנרגיה מאשר בוקר ויום, ולכן השומן במקרה של אכילת יתר או תת תזונה נוצר יותר.

אבל הרבה יותר גרוע משפיע על הכשל המוחלט של הגוףמאכילה אחרי שש בערב. ראשית, זה מתח בשבילך באופן אישי. קרוב יותר לחצות, אתה מקבל רעב ולא יכול לעבור אדיש על ידי המקרר. מצב הרוח יהיה מקולקל, הבטן יחד עם הבריאות כולה יתדרדר לאט. שנית, רעב ממושך, הוא מצב מלחיץ עבור הגוף. מאז הוא רוצה לחיות, בכל מצב אפשרי הוא יעשה עתודות בצורה של שומן במקרים של שביתות רעב אותו. משמעות הדבר היא כי כאשר צום במשך יותר מ 10 שעות בגוף, משטר מגן מופעל, האנזים ליפופרוזין lipase מיוצר באופן אינטנסיבי. בשל כך, חומצות שומן מומרים לרקמה שומנית תת עורית. לאחר עשר שעות מהר, האנזים יגרום חנות שומן מכל האוכל שאתם אוכלים למחרת. ככה זה.

עכשיו אתה מבין מה אתה יכול לאכול אחרי שש ואפילו צריך! השאלה היא, מה יש לקלקל את הבריאות שלך ולא להבריא. על זה עכשיו ולדבר.

מה אחרי השעה 18:00

אז, עם השאלה אם אפשר לאכול אחרי שש, כבר הבנו. עכשיו על מה מזון עדיף להשתמש בשלב זה. מה אתה יכול לאכול אחרי 6?

מזון צריך להיות דל שומן, זה צריך להיות קצת,וזה צריך להיות קל דל קלוריות - אלה הם הכללים הבסיסיים של מזון אחרי 18:00. צריכה להיות כמות מינימלית של פחמימות ושומן כמות מתונה של חלבונים. הנה כמה מאכלים ומנות שיכולים להיות אופציה טובה בשבילך אחרי 6:

1. גבינת קוטג 'דל שומן;
2. זוג ביצים לבנים;
3. סלט ירקות טריים;
4. חתיכה קטנה של בשר דל שומן. לקבלת צלחת בצד, סלט ירקות, תרד, ברוקולי;
5. ירקות;
6. כוס חלב;
7. חתיכת גבינה;
8. קרקרים;
9. מפירות - תפוחים, משמשים, לימונים, לימונים, אשכוליות, מנגו, אננס, פפאיה, תפוזים, נקטרינות, מנדרינות, אננס;
10. מ אוכמניות - אוכמניות, אוכמניות, דובדבנים, חמוציות, תותים, פטל;
11. פטריות;
12. של דגים - flounder בקלה; סרטנים; לובסטרים.

זוהי רשימה של מזונות דל קלוריות ומוצרי שריפת שומן. הם יעזרו לך לקבל מלא, אבל לא מקבל שומן. בנוסף, מחקרים אחרונים של מדענים גילו כי קבוצת מבערי השומן כוללים גם מוצרי חלב, כך שהם יכולים לשמש גם במתינות לאחר שישה ערבים. אלה העוסקים במאמץ פיזי אינטנסיבי, לאחר שש לא רק אתה יכול לצרוך מזונות חלבון, אבל אתה צריך! זה יהיה לקדם את שריר הצמיחה ולעזור לא לקבל שומן.

עכשיו אתה יודע אם אתה יכול לאכול אחרי 6, וכי אתה יכול לאכול בשלב זה בערב. שימו לב גם כלל אחד נוסף: לאכול מזון מאושר בערב, אך לא יאוחר מ 2-3 שעות לפני השינה. בריאות טובה לך!