כמה קלוריות לשרוף ליום?

במרדף אחר ההרמוניה, אנשים מוכנים הרבה, אפילו לדבוק בדיאטות המחמירים ביותר.

אבל כדי לרדת במשקל ולא לפגוע בוזה לא הכרחי כדי להרעיב או להגביל מאוד את הדיאטה: זה מספיק כדי לשרוף כמות מסוימת של קלוריות בכל יום.

שריפת קלוריות יומית

חשוב מאוד לחשב נכונה את הגירעון הקלורי,כך שלגוף יש מספיק כוח כדי לשמור על פעילותו החיונית. לתפקוד תקין, אדם צריך לצרוך עד 50 קק"ל לכל 1 ק"ג של משקל הגוף. וכדי לאבד קילוגרם של שומן אתה צריך לשרוף על 8000 קלוריות. כדי לעשות זאת, כמובן, חשוב לא רק לדבוק תזונה נכונה, אלא גם לממש: לדוגמה, שעה של שלב ארוביקה יאפשר לך לשרוף 800 קלוריות, ו 40 דקות של ריצה על פני השטח מחוספס - 700 קק"ל.

אז כמה קלוריות לשרוף ביום לעשות את זההיה יעיל ובטוח? עבור כל אדם מספר זה הוא אינדיבידואלי ותלוי בגובה, משקל, מין וגיל. אבל באופן כללי, עדיף להפחית את התוכן הקלורי של הדיאטה על ידי כ 1/5 חלק (עכשיו, מחשבונים כמו זה משמשים לחשב את הכמות הנדרשת של קלוריות באופן אוטומטי) ולנסות לשרוף לפחות 300 קלוריות ביום בעזרת הספורט. מידע נוסף על שריפת קלוריות אתה יכול ללמוד מהמאמר איך לשרוף קלוריות.