כמה קלוריות אדם מבלה?
קלוריות - מעין הדלק המספקת אנשים עם כוח ואנרגיה. על כמה קלוריות אדם מבלה, לא רק דמותו תלויה, אבל את הבריאות של הגוף בכללותו.
כדי לחשב כמה קלוריות ביום יש לכלול בתזונה, אתה צריך לקחת בחשבון את אורח החיים ואת המספר הממוצע של קלוריות הנצרכת.
כמה קלוריות אדם מבלה ליום
אינדיקטור צריכת הקלוריות תלוי בפרמטרים בודדים של אדם: גיל, מצב בריאות, מין וכו 'להלן הנתונים הסטטיסטיים הממוצעים של צריכת קלוריות.
פעילויות יומיומיות
- שינה - 65 קק"ל / שעה;
- מנוחה על הספה - 70 קק"ל / שעה;
- נהלי היגיינה בבוקר - 70 קק"ל;
- קריאה בקול רם - 90 קק"ל לשעה;
- עבודה בגן, גן ירק - 220 קק"ל.
שיעורי בית
- אבק לנגב - 60-80 קלוריות;
- יד רחצה - 60-100 קק"ל;
- שטיפת כלים - 50 קק"ל;
- לשטוף את האמבטיה ואת הכיור - 110 קק"ל;
- שטיפת רצפות עם מגב 70 קק"ל;
- שטיפת הרצפות ידנית - 120 קק"ל.
פעילויות ספורט
- חבל קפיצה - 750 קק"ל;
- הליכה מהירה - 300 קק"ל;
- משחק טניס, כדורסל - 400 קק"ל;
- שיעורי יוגה - 420 קק"ל;
- התעמלות אירובית - 350 קק"ל;
- משחק באולינג - 250 קק"ל;
- שחיה - 420 קק"ל.
כי אחת הפעילויות הפופולריות ביותרהחינוך הגופני הם ריצה, רבים מתעניינים בשאלה: כמה קלוריות נשרפות בעת ריצה. כאשר ריצה היא נצרכת 480 קק"ל / שעה עם מהירות ריצה ממוצעת של 625-840 קק"ל, עם ריצה מהירה (במהירות של כ 16 ק"מ / שעה) - 1,050 קק"ל.
