מה שימושי בהריון?

הריון הוא אורח חיים שונה לחלוטין, וכל אמא לעתיד צריכה להבין זאת. חשוב מאוד לשמור על שגרת היומיום ולאכול נכון. על מה מוצרים נחשבים שימושי ביותר עבור נשים בהריון, תוכלו ללמוד במאמר זה.

ביצים

תאים עובריים מתרבים בגיאומטריההתקדמות, וכל תא מורכב של חלבון. ביצה היא לא רק האחוז הגבוה ביותר של תוכן חלבון, אלא גם קבוצה של 12 סוגים של ויטמינים ומינרלים. בנוסף, ביצים הם גם מוצר תזונתי, ולכן צריכת אותם בכמויות גדולות לא יוביל לעלייה במשקל מופרז.

סלמון

מקור נוסף של חלבון, כמו גם שאין לו תחליףחומצות שומן אומגה -3. במקרה זה, שלא כמו מינים רבים של דגים, הוא מכיל מעט מאוד מתיל-כספית - חומר שיכול לפגוע במערכת העצבים של התינוק. עם זאת, גם לאחר אכילת סלמון אתה צריך לעקוב - לא יותר מ 350 גרם בשבוע.

שעועית

שימושי בחלבון ותכולת סיבים. תפקוד מערכת העיכול במהלך ההריון מאט, ועל מנת למנוע בעיות לא נעימות כמו עצירות טחורים, יש צורך להגדיל את צריכת סיבים תזונתיים. בנוסף, קטניות - זה מקור נוסף של ברזל, סידן ואבץ.

מוצרי חלב

אם אתה רוצה שילדך יהיה חזקעצמות, אתה חייב כל הזמן לצרוך מזונות עשירים בסידן. קודם כל, סידן, כמובן, נמצא מוצרי חלב. לא כולם אוהבים אותם, אבל מה לעשות, סידן הוא לא רק בריאותו של הילד בעתיד, אלא גם את בריאות השיער, הציפורניים והשיניים במהלך ההריון. בנוסף, היום יש כזה מגוון של מוצרי חלב כי זה פשוט בלתי אפשרי לא לבחור מה מקובל על עצמך.

ירקות ופירות

בכל ירק ופרי יש מסה של ויטמינים, מינרלים, אלמנטים מיקרו-מאקרו, הדרושים לתינוק ולאם.

כפי שניתן לראות, ברשימה זו איןמוצרים אקזוטיים מאוד יקר, אתה פשוט לא צריך להיות עצלן כדי לקיים את ההמלצות הפשוטות, ואז לא רק ההריון שלך ללכת בצורה חלקה, אבל התינוק יגדל בריא ונמרץ.

באופן כללי, להקשיב לגוף שלך - זה יגיד לך מה אתה מתגעגע.

עוד על תזונה נכונה לקרוא בסעיף שימוש במוצרים.