כיצד לשפר את הראייה בבית?

העיניים מוגנות טוב יותר, כולם יודעים מה לטפלקשה יותר מאשר להזהיר. עם זאת, בזמננו קשה להגן על העיניים שלך מלא, עבודה אחת במחשב שווה את זה! לכן, בואו נדבר על איך לשפר את הראייה בבית, איך לתמוך בעיניים, מה מניעה אמצעים לנקוט כדי לשמור על חדות ראייה ובריאות העין באופן כללי.

תרגילים לעיניים

זה אולי הדבר הראשון שכל מטומטם מייעץ לך לשפר את החזון שלך בבית, זה את עצמך.

1. סיבוב העיניים. בצד, לתקן את המראה בכל צד במשך כמה שניות. גם למעלה ולמטה, לקבוע לעצמך את הנקודה, אתה צריך לעצור על קליפת. בהתחלה, אתה יכול לחלות מן העיניים, זה נובע תנועות יוצא דופן.
2. סיבוב העיניים במעגל, עובר את כל הנקודות שתכננת מוקדם יותר, בחלק העליון, למטה, שמאלה, ימינה. זה ואת התרגילים הקודמים ניתן לעשות עם עיניים פתוחות וסגורות.
3. שיפור החדות של הראייה. סמן את הנקודה שלפניך. זה אפילו יכול להיות האצבע שלך, לשים קדימה כל כך קרוב שהוא רואה קצת מטושטשת. גם על אותו קו עם נקודה זו, לסמן את נקודת רחוק, כ 5 מטר ממך. תקן את התצוגה בתצוגה תחילה בנקודה אחת, ואז בצד השני.
4. גם תרגילים כדי לשפר את החדות. שמור עיפרון לפניך (ביד מושטת, לנגד עיניך). בהדרגה, לצייר את העיפרון עד שהוא מתחיל לאבד את בהירותו. לאחר מכן, לדחוף את העיפרון הרחק מעצמך. האם התרגיל מספר פעמים.

תרגילים לעיניים יעילים רק אםמתבצע מדי יום. מספר החזרות לא כתבנו, רצוי לפחות 15 פעמים. בממוצע, זה טוב, אם התרגילים עבור העיניים אתה לוקח כל יום 15-20 דקות. אל תחשוב שזה הרבה ואין לך זמן. לעשות אותם כאשר אתה יושב לאכול, כאשר אתה הולך לישון, בכל רגע חופשי.

זה טוב תרגילים חלופיים עם עיסוי קלעין. לחץ קל במשך כמה שניות על עיניים עצומות עם שתיים או שלוש אצבעות (לא עם טיפים, אבל עם כל השטח). עיסוי זה מפחית לחץ תוך עיני. לחץ לחיצה ממושכת על מספר שניות. חזור מספר פעמים. גם אור (!) הקשה על עיניים עצומות (עפעף העליון עוטף את גלגל העין) עם קצות האצבעות.

נהלי מים לעיניים

1. קח שתי קערות, שם הפנים שלך יתאים. ב אחד לשפוך חם (נסבל) מים נקיים, בשני - קר. תחתון את הפנים עם עיניים סגורות (!) לתוך קערה אחת, ולאחר מכן את השני. שימו לב לתחושות העיניים. כדי לסיים הליך זה הוא מים קרים.
2. וריאציה נוספת של ההליך הקודם. במקום להנמיך את הפנים לתוך הקערות, אתה יכול להרטיב גזה ולהחיל לסירוגין קרמים חמים וקרים. לסיים את התהליך עם קרם קר. מים יכולים גם להיות מועשר, למשל, עם עירוי של עשבי תיבול (קמומיל) או תה פשוט מבשל.

ויטמינים לעיניים

אנו לומדים כיצד לשפר את הראייה בבית אפילו יותר. זוהי שיטה של ​​multivitamins, עם כיוון מסוים, כלומר, ויטמינים לעיניים, הרבה מהם בבתי מרקחת.

• למניעה, זה טוב להציג לתוך מזונות דיאטה המכילים ויטמינים שימושי לעין.
• לוטין. אתה יכול לקחת ויטמינים (BAA), גם למצוא מזונות: כרוב (מכל הסוגים), אבוקדו, תרד, דלעת, אפונה.
• רטינול (ויטמין A) נמכר גם בבית המרקחת בצורה של כמוסות או פתרון שמנוני. במוצרים: שמן דגים, כבד, ביצים (חלמון), חמאה, תרד, דלעת, גזר. כדי להטמיע ויטמין A, גזר צריך להיות נצרך עם שומנים (חמאה, שמנת חמוצה).
• ויטמין E - בצורת כמוסות או פתרון שמנונינמכר בבתי מרקחת. ישנם ויטמינים Aevit - זה כמוסות עם ויטמין A ו- E. מזונות המכילים ויטמין E: ירקות וחמאה, כבד, ביצים, עוברים של גידולי דגני בוקר.
• ויטמינים מקבוצה ב 'כבד ושאר פסולת, לחם מחיטה מלאה, מוצרי חלב.
• ויטמין C. מוביל על התוכן של פרי הירכיים טריים; מכילים גם ויטמין C פלפל אדום, פלפל ים ודומדמניות שחורות, תפוחים, נבטים בריסל.