כיצד לרדת במשקל בירכיים ובבטן?
איך לרדת במשקל בבטן ובירכיים? שאלה דחופה לקראת עונת החוף!
יש דרך קלה להסיר במהירות את הבטן ואת הירכיים, אם אין לך זמן לעשות את זה. אני ממליץ לעבור מפגש של הליכים לעטיפה.
זה לא קשה לעשות את זה. קנה בבית המרקחת לבן חימר ושמנים אתריים של הדר, רק צריך קינמון. בקערת זכוכית יוצקים חימר וקינמון ומערבבים, מוסיפים 3 עד 4 טיפות שמן לימון, אשכולית וכתום מתוק. בזהירות שופכים במים חמים, תוך ערבוב מתמיד עד מסה דומה שמנת חמוצה מתקבל.
מיד לאחר ההכנה, להפיץ את התערובת על הבטןירכיים, להפוך את הסרט מזון, הידוק זה, כדי ליצור אפקט גדול עוד יותר של סאונה, לשים מכנסיים כותנה על גבי. המסיכה צריכה להישמר למשך 60 דקות. בשלב זה, אתה יכול לעשות כל דבר, רצוי לעשות כמה תרגילים פיזיים. אחרי שעה מסכה נשטף עם מים חמים, אנחנו עושים עיסוי. עיסוי יעזור לשפר את זרימת הדם, ובכך להאיץ את תהליך שריפת השומן מתחת לעור.
לאחר להתקלח על הירכיים והבטן, החלאנטי צלוליטיס שמנת, זה יהיה הטון העור שלך. לעטוף את זה נעשה 3 פעמים בשבוע, את התוצאה הטובה ביותר היא להשיג אם אתה עושה את זה לפני הולך לישון. לאחר 4 נהלים, תוכל להעריך את התוצאה.
הסר את הבטן ואת הירכיים ואתה יכול עם דיאטה. תמצית דיאטות כאלה היא לשפר את חילוף החומרים. לכן, מיד לסרב לעשן ולשתות אלכוהול, כי הם מחריפים את חילוף החומרים.
הבסיס דיאטות כדי להפחית את השומן בגוףהירכיים והבטן - צמצום מספר הקלוריות הנצרכות. להסיר במהירות את הבטן ואת הירכיים, על ידי הקטנת מספר קלוריות ל 1200 ליום. קטגורייתית זה בלתי אפשרי: מתוק, מאפה מבצק ביסקוויט, פיצה, מטוגן, קמח, סוכר, תבלינים. במוצרים אלה, רק כמות גדולה של שומן וקלוריות שום דבר שימושי. עבור נשים, זה מספיק כדי לקבל 12 גרם של שומן ביום, כמות זו מכילה 1 כף. l. שמן דגים.
מומלץ: ירקות ופירות (גבוה במינרלים וויטמינים), ציפור רזה ללא עור, עגל, דגנים, קטניות, מוצרי חלב דלילים, ביצים קשות ותפוחי אדמה, מיצים מירקות טריים ופירות, דגים, פירות ים. לאכול ארוחת בוקר רק עם שיבולת שועל במים ללא סוכר ומלח, אתה יכול להוסיף דבש.
בתזונה עבור ירידה במשקל בטן הירכיים פותרלשתות כמות גדולה יותר של מים לא מוגזים, כמות זה צריך להיות בדיוק יותר אחד וחצי ליטר ליום. מומלץ גם תה ג'ינג'ר עם לימון, תה ירוק, עדיף חזק, ללא כל סוכר. תה שחור קפה במהלך המשקה דיאטה אסורה.
לא לאכול לפני השינה. הארוחה האחרונה צריכה להיות 3 שעות לפני השינה. אם אתה רוצה לאכול בלתי נסבל, לשתות כוס מים. זה לא עזר - לאכול יוגורט דל שומן.
על דיאטות כאלה בדרך כלל יושבים שלושה שבועות. לאחר פרק זמן זה, תוכל להבחין כי הירכיים והבטן שלך מופחת ומהודקות, כמו גם לשפר את מראה העור וצבע שיער.
מסכים כי דיאטות כאלה בכלל לאלהגביל אותך בצריכת מזון ומים, האוכל הוא מגוון למדי וטעים. זכור רק כי אתה צריך לסרב קוטגורי מתוק, קמח ושומן!
כדי לקבל תוצאה יציבה, לחזור על הדיאטה כל שלושה חודשים. שלב את זה עם גלישת, עיסוי (אם אפשר, לעשות את זה בסלון) ואת התרגילים הפיזיים.
תרגילים לנקות את הבטן ואת הירכיים יכול להיותהמגוון ביותר. הם פשוטים מספיק, ואתה יכול לבצע אותם בבית. תרגילים כאלה כוללים: סקוואט, משיכה על הבר, נטיות קדימה וצדדים, טלטולים, הרמת תא המטען והרגליים מהמצב הנוטה. ברחוב אתה יכול ללכת ריצה, רכיבה על אופניים וטיולים. וגם אני מאוד ממליץ לבקר את בריכת השחייה והסאונה במידת האפשר.
