איך להיפטר לאשק?

כידוע, הפיקדונות שומני מופצים מעלגוף האדם אינו אחיד. לכן, לרוב אתה יכול לשמוע את השאלה לא רק "איך לרדת במשקל?", אבל "איך לרדת במשקל במותניים (מתנים, ידיים)?". או, איך להיפטר lyashek (הבטן, הצדדים, הלחיים)?

גברים מנסים לשאוב את העיתונות, ללכת לחדר הכושר כדי לנהוג שומן מן הצדדים. ובכן, נשים נאבקות להיפטר lyas סמיך, או, פשוטו כמשמעו, כדי להפחית את כמות הירכיים.

ההצלחה של כל המאמצים הללו היא מידתית במישריןהרצון להיות אידיאלי (או מקורב אידיאלי) דמות. מה אתה מוכן ללכת לאבד כמה קילוגרמים מיותרים? אחרי הכל, אין דרך לעשות בלי דיאטות ופעילות גופנית.

מישהו בקלות סובל פעילות גופנית, אבל לאיכול לסרב עוגות ועוגות. ומישהו מן הסימולטורים הופך להיות לא נוח (איך לדמיין את הכאב בשרירים לאחר האימונים), ואת הדיאטה, במקרה זה, הופך את הרע של פחות.

ישנם מדריכים רבים, המפרט כיצד להיפטר ריסים גדולים. כמה מהם אתה יכול ללמוד על ידי לחיצה על הקישורים:

• "איך לרדת במשקל בירכיים?"
• "איך לרדת במשקל בירכיים ובבטן?"
• "איך לרדת במשקל בירכיים ובעכוז?"

אם זה קשה לך ככה, תוך כדי תנועה, לקחת ולהגביל את עצמך למזון או להתחיל אימונים פעילים על לוח זמנים מסוים, לנסות, ראשית, להשתמש במספר עצות הציע להלן.

1. מאז בתצהיר של שומן במקומות מסוימיםהוא בשל הפרעות מטבוליות, יש צורך, קודם כל, כדי לשחזר תהליכים מטבוליים בגוף. זה יכול להיעשות ללא כאבים, תוך שימוש בעיקרון של תזונה נפרדת. זה פשוט מאוד: אתה יכול לאכול חלבונים עם ירקות, אתה יכול לאכול פחמימות עם ירקות, אתה לא יכול לאכול חלבונים עם פחמימות. המנה היומית צריכה להיות 60-70% של ירקות טריים. רק במקרה זה תוכלו לרדת במשקל, ואת הגוף שלך לא יסבול מחוסר ויטמינים וסיבים.
2. תשכחו לשתות את ארוחת הבוקר, ארוחת הצהרייםאו ארוחת ערב, כפי שאתה לא עוזר אלה עיכול, אבל, להיפך, לעורר נרקב של המזון שלקחת. לשתות מים, תה, קפה וכו ' יכול להיות בתוך 20 דקות. לפני הארוחות או רק 2 שעות לאחר הארוחה.
3. כולם יודעים את האמת הבלתי משתנה כי אם אתה רוצהלהיפטר קילוגרמים מיותרים, בכל מקום שבו הם דוחים, ואז בערב אתה צריך לסגור את הפה שלך לטירה. אם לא אחרי שש, אז לפחות 2-3 שעות לפני השינה.
4. לגבי פעילות גופנית, נסהבעת צפייה בסדרת הטלוויזיה האהובה עליך, לעשות לטאטא עם הרגליים קדימה, אחורה בצד, lunges ו-שכיבות בטן. אז, אתה מבין, בעוד בסרט כולם נשקים, קטעו, נלחמו והתגרשו, אתם מבצעים סדרה שלמה של תרגילים בלי לשים לב לכך.

אם תנסה להיצמד לטיפים אלה, בעוד שבועיים תוכל לעמוד בבטחה על המאזניים. הפסד של 2-4 ק"ג מובטחת, ואת הירכיים שלך יקטן בנפח של 2 ס"מ.

הצלחה, כפי שאתה יודע, לעורר אנשים. אם אתה להשיג את התוצאות הראשונות שלך, אתה רוצה ניצחונות חדשים. אז הגיע הזמן לחשוב על עומסי עבודה רציניים יותר. ולתזונה, עד אז, יטופלו לך אחרת.