גיינר או חלבון?

לעתים קרובות מאוד מתחיל bodybuilders לא יכוללקבוע מה הכי טוב: חלבון או geyner. כדי לקבל תשובה לשאלה זו, אתה צריך להשוות בין שני ספקים אלה ולהבין מה הם.

• גיינר. גיינר הוא תערובת המכילה כמות גבוהה של פחמימות. לפעמים חלקם יכול להגיע אפילו עד 80 אחוזים, חלבונים מהווים רק 20 אחוזים. בנוסף, geyner כולל אלמנטים רבים שאין להם תחליף. תוסף זה הוא קלוריה גבוהה, הגדלת קיבולת עבודה וסיבולת בחדר הכושר, וגם נותן דחיפה חזקה כדי להגדיל את המסה הכוללת ואת הכוח.
• חלבון. באשר לחלבון, בניגוד לגיינר, הוא מכיל כמות גדולה של חלבון (לפעמים הוא יכול להגיע ל -90%) ובמקביל הוא אינו מכיל שומנים ופחמימות.

בשל התוכן חלבון גדול, חלבוניםלעזור לספורטאים בבניית מסת שריר יחד עם דיאטה קלורית מאוזנת. והגברים מספקים תוכן קלורי מוגבר של דיאטה "חלשה". מאפיין זה מסייע באימון bodybuilders כדי לשפר את הביצועים שלהם. זאת בשל העובדה כי כאשר אתה לוקח geyner, הגוף מתחיל לקבל את הקלוריות שהוא צריך, ואת חומצות אמינו הכלול geyner לתרום התאוששות מקסימלית של הגוף לאחר מתיש workouts. אם אתה נראה שטחית, זה אולי נראה כי המסקנה ברורה: יש צורך לבחור בין שני ספקים כלומר חלבון, שכן הוא מכיל חלבונים אשר יתרום הצטברות של מסת שריר. עם זאת, בחירה זו לא תהיה נכונה לחלוטין. תוכן קלורי גבוה של התוסף הזה יכול להשפיע לא רק על הצמיחה של השרירים, אלא גם את התצהיר של שומנים. כמובן, שום bodybuilder מסכים יש שרירים ללא הקלה יפה, וחוץ מזה, אם אפשר, לקבל פיקדונות שומן על הבטן ועל הצדדים.

איזה תוסף אני צריך לבחור

אז מה אתה עושה? יש צורך לשלב אלה שני תוספים. זו תהיה השיטה האופטימלית. בצורה טהורה, geynery להתאים אנשים עם גוף רזה. הם צריכים gayners קודם כל על מנת להגדיל את משקל מסת שריר. וספורטאים נוטים לשומן, יש צורך להיות זהירים מאוד על תערובות פחמימות גבוהה. רק הם חלבונים מתאימים יותר.

מסקנה

הבחירה של התוסף צריך להיות תלוי ישירות בסוגהגוף bodybuilder לבנות. במקרה של אתלט יש גוף רזה, אז הוא צריך לתת עדיפות geyner עם תוכן פחמימות גבוהה, ואת הספורטאים מלא גוף צריך לקנות טוב יותר חלבון מי גבינה. ראוי לציין כי הנוחות של geyners היא שהם יכולים להחליף את צריכת המזון. לדוגמה, אם אין לך הזדמנות לקבל חטיף, אז זה קל לרענן את עצמך עם קוקטייל geyner. כמו כן, אם אתה שם לב ההרכב של geyner, אתה יכול לראות את זה כבר מכיל את כל הפחמימות הדרושות וויטמינים. עם זאת, במקרים מסוימים, חלבון יכול להיות גם שאין לו תחליף. להחליט מה לבחור: היינר או חלבון, זה יהיה הכי טוב לבקש ייעוץ מקצועי למומחה, שכן ספורטאי מתחיל יצטרך לעשות את הבחירה הנכונה יהיה קשה.

זכור כי אתה רק צריך להשתמש בחומרים אלה בכמויות מוגבלות לחלוטין. כל פעולה ללא מחשבה יכולה לפגוע בגוף שלך!