כיצד להוריד את רמות הכולסטרול?

כל אדם לשלוט על בריאותםחשוב לעקוב אחר מצב הדם. בדיקות דם מראות אילו מרכיבים של הדם הם נורמליים, אשר רבים מדי או מעטים. בפרט, אתה יכול לבדוק את רמת הכולסטרול בדרך זו. במקרה יש לך רמה גבוהה של כולסטרול "מזיק", אתה צריך להוריד אותו. למה זה צריך להיעשות ואיך להוריד את רמת הכולסטרול בדם, נדון עכשיו.

"מועיל" ו "מזיק" כולסטרול

כדי להבין טוב יותר את הנושא, יש צורך להבחין בין "מזיק" ו "מועיל" כולסטרול.

LLWH- כולסטרול הוא אחד מסוגי כולסטרול בסרום, זה עוזר לטהר את העורקים. כולסטרול כזה נחשב "טוב", ולכן רמתו צריכה להיות מוגברת.
כולסטרול LDL הוא כולסטרול "רע" כי clogs את העורקים. זה הרמה שלו ואתה צריך להפחית.

כיצד להוריד את רמות הכולסטרול: טיפים על תזונה

נסו לא לאכול שומן, בשר שמן,שמנת חמוצה שומן, גבינה, חמאה, שמן מזוקק או להפחית באופן משמעותי את כמות מוצרים אלה. כמו כן, מזונות מטוגנים, מוצרים מעושנים ותוצרי לוואי מזיקים, אם אפשר, לוותר עליהם.
זה יותר שימושי לאכול עופות, דגים, חלב דל שומןמוצרים (גבינת קוטג ', חלב וכו'). מזיקים מזיקים שימושיים להחליף עם monounsaturated, אשר בכמויות גדולות כלולים ב בוטנים ושמן זית, אבוקדו ואומים.
עדיף לסרב סוכר, זה יכול להיות מוחלף עם דבש.
לא לאכול הרבה ביצים - זה על חלמונים, חלבונים ניתן לאכול לעתים קרובות יותר.
ב שעועית (שעועית, שעועית, אפונה, עדשים) מכיל פקטין, אשר מסיר כולסטרול מהגוף, ולכן מומלץ לאכול אותם באופן קבוע.
גם פקטין עשיר בפירות גלם, אז לאכול אותם לבריאות. בין הפירות הם פירות שימושיים במיוחד של פרחים כחולים, אדומים וסגולים.
בין הירקות כי יהיה שימושי, אתה יכול להבחין כרוב, גזר, סלק, תפוחי אדמה, בצל.
ירקות מועילים - חסה, פטרוזיליה, תרד, שמיר.
גרגרים שימושיים הם אוכמניות, פטל, ענבים אדומים, חמוציות, חמוציות, chokeberry.
בשבילך, לחם טוב הוא גס, דגנים (תירס, כוסמת, שיבולת שועל) וסובין מהם.
סיבים שימושיים הוא סובין שיבולת שועל תירס, הקפד לכלול אותם בתזונה.
השום יעיל במאבק "כולסטרול" מזיק.
אתה בריא מזון עשיר סידן וויטמינים E ו- C.
יש צורך להפחית את צריכת קפה (עדיף להחליף אותו עם תה ירוק חלש), מנסה להפסיק לעשן ולא לשתות הרבה אלכוהול.
פשתן הוא שימושי. זה חייב להיות מיובש במיקרוגל, ולאחר מכן קצוץ במטחנת קפה. מוסיפים מעט זרעי פשתה למאכל במידת האפשר.

כיצד להוריד את רמות הכולסטרול בדם: פעילות גופנית

באופן עקרוני, כל פעילות גופנית תהיהשימושי. אבל אנחנו יכולים להבחין כמה מינים שלה יביא את התועלת הגדולה ביותר. זהו תרגיל אינטנסיבי בחדר הכושר, ריצה, ריקוד, התעמלות בוקר, הליכה על האוויר הצח. זה שימושי כדי להירגע: כל יום, להקצות לעצמך קצת זמן, כאשר אתה יכול לשכב על הספה עם הספר האהוב עליך או לצפות בסרט מעניין.

כיצד להוריד את הכולסטרול: מרשמים רפואיים

בנוסף תזונה נכונה ופעילות גופנית, מעת לעת אתה יכול לנקוט תרופות פולק שונים. קח כמה מתכונים, כיצד להוריד את רמת הכולסטרול בדם בבית.

שום תמיסה. יש צורך למחוץ במידה ניכרת 350 גרם. קצוץ שיני שום, ואז לשפוך אותם 200 מ"ל. אלכוהול והניח במקום חשוך במשך 10 ימים. לאחר התקופה שצוינה, תמיסת חייב להיות מסונן. קח 20 טיפות של תמיסת מדולל בחלב, חצי שעה לפני הארוחות.
קוקטייל שום. אתה צריך לערבב 3 שיני שום כתוש ו 2 כפות קינוח של חומץ, שמן זית ויין ענבים אדום. לאחר מכן, התרופה צריכה להישאר למשך 3 שעות, ולאחר מכן מחולק לשלושה חלקים נצרך במהלך היום, לאחר הוספת חלק אחד בכוס מים חמים.
תערובת של חצי תפוח ושן שום (צריך להיות כתוש מאוד) גם יעזור להוריד את רמת הכולסטרול בדם.
טוחנים 2 כפות של שורש ולריאן, 1כוס של זרעי שמיר, להוסיף 2 כוסות של דבש, לערבב הכל, ואז לשפוך בשתי ליטר מים רותחים לערבב שוב. כדי להתעקש אומר יש צורך יום אחד, ואז עירוי יש צורך לאחסן במקרר ולקבל על פריט 1. l. כמה פעמים ביום לפני הארוחות.

שלב תזונה נכונה עם פעילות גופנית ותרופות עממיות, ואז תוכל להפחית ביעילות את הכולסטרול בדם ללא טבליות.

קרא עוד: