כמה אתה יכול לרדת במשקל בחודש?

יש מספר עצום של גברים ונשים,אשר בכל האמצעים מנסים לרדת במשקל. הם מעוניינים, אבל כמה אתה יכול לרדת במשקל בחודש? למעשה, המאבק נגד קילוגרמים מיותרים יכול לקחת שנים, במיוחד אם השמנת יתר היא התואר האחרון. לכן, רבים מנסים לברר כמה קילו יכול להיות מושלך בתוך חודש.

הגבלה במזון

דיאט הוא הליך קצרמרמז על הגבלה בשימוש במוצרים מסוימים למשך זמן מסוים. עם זאת, במקרה זה, אדם עומד לרדת במשקל צריך להיות מעוניין לא להקטין את המשקל שלו, אבל תיקון התוצאה, כדי לא לקבל את אותו קילוגרם בסוף הדיאטה. הכלל העיקרי הוא לאכול פחות, כך עודף משקל ייעלם בשל חוסר קלוריות. על מערכת כזו, אתה יכול לזרוק על 10 ק"ג.

חישוב קלוריות

אם יום, לקבל עם אוכל על 600 - 700קלוריות, אז בשבוע הראשון, אתה יכול לאבד 4-6 ק"ג. אתה לא יכול לעשות תרגילים פיזיים עם זה. העיקר? כדי להשתמש קומפלקסים של ויטמינים, כדי לשמור על האורגניזם נחלש כבר.

מזון חלבון

אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות, הדגש בתזונה, יש צורך לשים על מזונות חלבונים. ככלל, מזון חלבון מכיל מעט שומן, וזה מספיק כדי לשמור על הגוף חזק. פילה עוף, למשל, במשקל 300 גרם, הוא די מסוגל להתמודד עם משימה זו.

מוצרים לירידה במשקל

אתה שואל כמה אתה יכול לזרוק בחודש,לאכול כראוי? זה פשוט, יש קבוצה של מוצרים שיכולים לעזור לך לרדת במשקל. הם "לשתול" את מערכת העיכול, לשרוף שומנים, ואין להם נפח גדול, אשר לא עושה את הבטן למתוח. בעזרת דיאטה כזו, אתה יכול לזרוק 2-3 ק"ג. שבוע.

• לימון - זה יכול להיות נאכל גלם, או הוסיף תה.
• אגוזים - ככלל, הם קלוריים, אך במהלך דיאטה, לקדם את קבלת ויטמין B, אשר משפיע על יכולות נפשי, והוא נותן לך להישאר על קלוריות נמוכות.
• Apple - עוזר לאכול, אבל בלי להרוויח עוד קילוגרמים. הקליפה שלהם מכילה הרבה ברזל וחומרים מזינים.

פעילויות ספורט

פעיל, ספורט - ריצה, שחייה,כושר, כמה ניתן לאפס בתוך חודש בעזרתם? כ 10 עד 12 ק"ג. הדבר העיקרי הוא לעשות את זה נכון, 3 פעמים בשבוע, ולא רק אתה יכול לאבד את אלה קילוגרמים מיותרים, אבל גם לקבל דמות טובה.

רופאים, בתגובה לשאלה זו, ממליצים להפיל לא יותר מ 8-10 ק"ג לחודש, כדי לא לפגוע בגוף. לרדת במשקל כראוי!