איך ללמוד לשחות למבוגר?
אם אתה כבר לא ילד, אבל עדיין לא יודע איך לשחות, אז זה לא סיבה להיות מוטרד. אחרי הכל, אתה יכול ללמוד לשחות בכל גיל! היום נדבר על איך ללמוד לשחות מבוגר.
הסיבה העיקרית מדוע מבוגרים לאלמד לשחות, - זה הפחד של טובע, את הפחד של עומק. עם זה אתה צריך לעבוד. הבינו כי המים שומרים על הגוף שלך. כן, הגוף כבד יותר מים, אבל יש אוויר הריאות ובמעיים, ובזכות זה הגוף ממשיך לצוף. נשימה נכונה היא המפתח להצלחה בשחייה.
איך מבוגר לומד לשחות: תרגילים
בחר מקום מתאים לאימון. זה יכול להיות בריכה, אגם, ים או בריכה. העומק לא צריך להיות גדול. עבור בטיחות, לקחת חבר איתך שיכול לשחות.
- למד במים: במשך כמה דקות, להסתובב, לקפוץ, ללכת, להרים את הברכיים גבוה, וכו '
- אתה צריך ללמוד לצלול לתוך המים עם הראש שלך. להתגבר על הפחד שלך - שום דבר נורא יקרה, כי אתה עומד עם הרגליים על הקרקעית. החזיקו ידיים עם השותף או בצד הבריכה. קח נשימה עמוקה, לעצור את הנשימה שלך לצלול לתוך המים עם הראש שלך. צא החוצה. האם זה התרגיל כל כך הרבה פעמים עד שאתה מרגיש תחושה של פאניקה מתחת למים. אתה צריך להרגיש בטוח.
- שב מתחת למים על ירכיו, לפת את הרגליים בידיים ולדחוף. אתה תהיה דחף כלפי מעלה. לחזור למצב ההתחלה ולעשות את התרגיל מספר פעמים.
- האם אותו תרגיל, אבל דוחף,ליישר את הרגליים, ולנסות לשכב על המים, לשחות קצת קדימה. ידיים מושכות קדימה. אתה יכול לעשות כמה משיכות. אז אתה צף כמה מטרים. אל תנסו להרים את הראש גבוה מדי כדי לא לחנוק על המים - השרירים של מחוג הכתף יהיה overextend, וזה יהיה קשה לך.
- המשך אימון, מנסה לשחות מרחק גדול יותר.
גם המאמרים הבאים שלנו יהיה שימושי לך:
- איך ללמוד לשחות
- איך ללמוד לשחות נכון
- מדוע שחייה שימושית?
