כיצד להסיר את החלק הפנימי של הירך?

אין גבול לשלמות. נשים תמיד שואפות להפוך את גופם יותר בכושר, גמיש, דק. הם מחפשים פגמים בעצמם, ואז לחפש דרך לחסל אותם. בכל מקרה, רדיפה של מצוינות הוא ראוי לשבח. היום אנו נעזור עם סוגיית תיקון של הדמות באזור הירך הפנימית.

גישה מקיפה לתיקון דמות

כאשר אתה תוהה איך לנקותהחלק הפנימי של הירך, העיקר הוא להבין כי ללא גישה מורכבת לבעיה היא הכרחית. זה מאוד קשה להשיג תוצאות על ידי תרגילים מסוימים, או סתם לשבת על דיאטה לחכות כי השומן יעזוב את הבעיה באזור. לכן, כדי להסיר שומן מבפנים של הירך יעזור לנו שילוב של פעילות גופנית, הליכים קוסמטיים תזונה נכונה.

תרגיל

ראשית אתה צריך להתחמם למתוח את השרירים. כדי לעשות זאת, זה לוקח 10 דקות של ריצה או קפיצה חבל, כמו גם עומד, הרגליים על רוחב הכתפיים המדרונות לכל רגל. אתה יכול להתחיל תרגילים מיוחדים.

1. מניחים כיסא מולך, נשעניםגבו. הפוך רגל אחת בצד גבוה ככל האפשר. לעשות 2 סטים של כל רגל 15 פעמים. בתוך שבוע, לסבך את התרגיל: הנדנדה הברך שלך עם הברך.
2. שכב על הצד שלך, הזרוע כפופה ליד המרפק ונשענת על הרצפה. רגל מלמטה ישר, שוכב על הרצפה. הרגל כפופה מלמעלה בברך ונמצאת לפני הברך של הרגל התחתונה. להעיף את הרגל התחתונה שלך גבוה ככל האפשר. לא למהר, לעשות את התרגיל לאט. לעשות 2 סטים של כל רגל 20 פעמים.
3. שכב על הגב, זרועותיך כפופות במרפקים,נשענת על הרצפה. על חשבון "לקפל" לכופף את הרגליים בברכיים, על חשבון "שניים" ליישר אותם, על חשבון "שלושה" להתפשט ככל האפשר. גם שרירי העיתונות עובדים. חזור על התרגיל 20 פעמים.

אנחנו לא מציעים לך כמות גדולהתרגילים. תתרכז בשלושה אלה, אשר קל לזכור. לעשות אותם כל יום. כרגע, ברגע זה, לקום ולקחת את העיתון, לצייר טבלה עם מספרים של החודש, לתלות על הקיר, לשים פלוס גדול בכל תא של היום שאחרי התרגיל. אם אתה עכשיו עצלן מדי כדי לצייר טבלה? את העניין ולעשות את התרגיל הראשון, אז אתה לא רוצה לנקות את החלק הפנימי של הירך ועל מנת להתאים את צורתו.

אם אתה רוצה מידע נוסף, עיין במאמר שלנו: כיצד לשאוב את הירכיים. אז, לקרוא, ולאחר מכן להסיר את החלק הפנימי של הירך כפי שמוצג בסרטון.

הליכים קוסמטיים

בעזרת תרגילים אנחנו הנדנדה את השרירים, אנחנו עושים את הדמות אלסטית. אבל זה לא יהיה גלוי בכלל מאחורי שכבת השומן. כדי להסיר אותו, אנחנו נעשה פשוט עוטפת,

אשר עזרה של 100%. הם עושים את העור גמיש, אלסטי, להקל על המראה של צלוליטיס, להפחית חלק בגוף בנפח. עטיפות לתרום להסרת רעלים ורעלים והרחבת נקבוביות.

אנחנו ממשיכים לעטוף את הדבש. מחממים 4 כפות של דבש נוזלי: זה צריך להיות חם, אבל לא חם. מוסיפים לו 1 חלמון ביצה ו -6 טיפות שמן הדר. החל את התערובת על הירך עם תנועות עיסוי, לעטוף עם עטיפת פלסטיק ושמיכה. השאירו במשך 40 דקות, ולאחר מכן לשטוף את התערובת תחת מקלחת חמה.

כמו כן אנו ממליצים לקרוא את המאמר כיצד לרדת במשקל בירכיים.

אספקת חשמל

בטח, אתה יכול לעזור שילוב של פיזיתתרגילים עם עטיפת הירך, אבל אם אתה עדיין לחבר את האלמנטים של תזונה נכונה זה, ההשפעה תהיה גלוי הרבה יותר מוקדם. לאכול מה שאתה רוצה, אבל קצת ולנסות לבצע את הכללים הבאים:

1. כל מתוק וקמח לאכול עד 12 אחר הצהריים;
2. לשתות 2 ליטר מים נקיים ביום;
3. לאכול לאט מאוד, כך הבטן, מילוי, הצליח לתת למוח סימן על השובע;
4. להטיל את עצמך חלק קטן, לאחר ארוחה לחכות 10 דקות כדי לראות אם אתה רוצה ספקים;
5. אין לשתות במהלך הארוחות, כדי לא לדלל את מיץ הקיבה, לשתות מים במשך חצי שעה וחצי שעה לאחר אכילה;
6. אל תתנו לעצמכם לרעוב כך שהגוף לא ימותהחל לאחסן שומן ליום גשום, בפעם הבאה שתחליט לרעוב אותו. לאכול לעתים קרובות אבל קצת, כדי להיות בטוח שיש חטיף רגיל (לא ממתקים).