כיצד להסיר את מכנסי רכיבה על הירכיים?
נשים הן לעתים קרובות במאבק על היופי שלהם. מישהו לא אוהב את העור של הפנים, אבל מישהו דמות משלו. היום נדבר על איך לנקות את המכנסיים.
לא משנה אם נערה צעירה או מבוגרהבעיה של האישה היא מכנסיים בכל הגילאים. העובדה היא שהכל תלוי בסוג של דמות, תורשה, והכי חשוב, על דרך חייו של אדם. אין דרך אחת ברורה להחזיר את הדמות לצורות הישנות. כל הפעילויות צריך להיעשות במכלול - זה תאימות עם דיאטה ופעילות גופנית סדירה.
טיפים תזונתיים
תזונאים מלכתחילה לתת כללימרשם, כי ירידה במשקל לא מתרחשת בחלקים "הנכונים" של הגוף, לעתים קרובות במשקל, אישה אף פעם לא להיפטר מכנסי רכיבה. אבל עדיין מנסה לא להשתמש סוכר בצורתו הטהורה, כתיבה שמן, גסטרונומיה, מים מוגזים. היצמד למזון השבר הרגיל (3-4 ארוחות קטנות). הכל תלוי במצב הגוף שלך. דיאטה מלכתחילה צריך להיות מועיל, לא נזק. אז פשוט להסיר מזונות כבדים, שומניים, חדים מן הדיאטה שלך.
עיסוי
כמה מהר לנקות את המכנסיים בעזרת עיסוי? אם יש לך כסף, אתה יכול ליצור קשר עם המעסה. העובדה היא כי עיסוי יעיל מאוד בבעיה זו, במיוחד אם המומחה עושה את זה. עיסוי, כפי שהוא יסייע לתאי השומן של הבעיה באזורים כדי לפתור במהירות. אבל רק צריך לעשות קורס מלא, לא חסר שיעור אחד.
תרגיל
כמה מהר להסיר את מכנסי רכיבה על המותניים? הדרך המהירה ביותר לעזור לך עם זה יעזור לעבוד על הגוף שלך בעזרת תרגילים פיזיים מיוחדים. קומפלקסים של תרגילים להיום יש מספר מספיק. הם יכולים להתבצע על הרצפה, אתה יכול להשתמש בכדור כושר.
הנה התרגילים היעילים ביותר שיסייעו להיפטר מכנסיים על הירכיים.
לחמם את השרירים
מיקום התחלתי
אתה יושב, לכופף את הרגל השמאלית בברך, לשים את האדם הנכון בתנוחה "צפרדע". מאחורי אתה צריך קצת רזה, כיפוף הידיים קצת במרפקים. אנו מעבירים בזהירות את המשקל של כל הגוף אל הישבן הימני.
כיצד לבצע את התרגיל?
באמצעות הזרועות והגוף, אנחנו עושים סיבובתנועה על הישבן הימני, שנמצא על הרצפה. אתה צריך לעשות לפחות 25 - 30 סיבובים בשני הכיוונים. לשנות את הרגליים ולעשות את התרגיל על הישבן השני.
כתוצאה מכך,
תוכלו לחמם את השרירים של הישבן והירכיים ולהכין אותם לשאר התרגילים
שים לב
לא למהר, לעשות את התרגיל עד שאתה מרגיש את החום של השרירים gluteal.
הולך על האפיפיור
מיקום התחלתי
"המיקום, שישב על הרצפה, רגליים ישרות מושטות החוצה. הידיים כפופות, מחוברות לצדדים.
כיצד לבצע את התרגיל?
צעד 10 פעמים קדימה, דוחף ירכיים ועכוז לסירוגין. אז אתה צריך לעשות הכל בכיוון ההפוך. משוך את הירכיים שלך בחזרה.
כתוצאה מכך,
"אתה תוהה" איך להסיר את המכנסיים רכיבה על הרגליים? "האם הפתרון. זה מבטל משקעי שומן על הגב של הירכיים והישבן.
שים לב.
אל תכופף את הברכיים. לעבור עם המותניים לבד. לעשות את התרגיל עד תחושת צריבה של השרירים gluteal.
תנועת הברך ברצפה
מיקום התחלתי
המיקום, שוכב לא בצד שמאל, להישען על מרפק של יד שמאל. הנח את ידך הימנית לפניך. מעט לכופף את הרגל השמאלית. עכשיו ישר רגל ימין למעלה.
כיצד לבצע את התרגיל?
הרגל הימנית כפופה, הברך נוגעת ברצפה לפניך. יישר את הרגל למקומו המקורי. לאחר תנועה זו, לגעת בברך הרצפה, אבל מאחוריך. חזור על התרגיל עם הרגל השנייה.
כתוצאה מכך,
ביצוע התרגיל יהפוך את הירכיים חזקות וגמישות.
שים לב
אתה תמיד צריך לגעת ברצפה עם הברך. ללא חיפזון, לבצע את התרגיל. להרגיש מתח בשרירי הירכיים.
ירך מעצב
מיקום התחלתי
מיקום שוכב בצד שמאל, זרוע שמאלמוארך. ידך הימנית נמצאת לפניך. הרם את הרגל הימנית כלפי מעלה וכופף אותה בעדינות בברך, כופף את הירך פנימה, עקבך צריך להיות מעל הברך.
איך לממש
תנועה סיבובית בכיוון הרחק מעצמה. חזור עם הרגל השנייה.
כתוצאה מכך,
שומן טוב מאוד מוסר מן החלקים בעיה של הירכיים והישבן.
שים לב
כל התנועה נעשית בקצב נוח עבורך, אבל לא במהירות. אתה צריך לעשות 25 פעמים. כאשר אתה לומד איך לעשות את התרגילים, אתה יכול להגדיל את מספר הפעמים שהשלמת כל תרגיל.
לאחר קריאת מאמר זה, למדת כמה מהר במשך זמן רב כדי להסיר את מכנסי רכיבה על הרגליים.
