מה הם מזונות פחמימות?

פחמימות אספקת אנרגיה לגוף. בלעדיהם, הפעולה הרגילה של כל האיברים היא בלתי אפשרית. העובדה היא כי הגוף נועד כך ללא פחמימות אין עיבוד של שומנים וחלבונים, וזה מוביל לכישלונות שונים. פחמימות נספגים בצורה של גלוקוז.

לכן, בואו לגלות אילו מזונות קשורים פחמימות.

מוצרים עם פחמימות

מזונות המכילים פחמימות:

סוכר;
מותק;
ממתקים;
קונדיטוריה;
שוקולד;
גלידה;
פירות יער;
פירות;
קאשי;
דגנים;
לחם;
מקרוני;
שעועית;
פירות יבשים;
Jam;
ירקות;
ירק;
חלב;
גבינה;
כפיר;
גבינת קוטג ';
מיצי פירות.

עוד על מוצרים עם פחמימות אתה יכול לקרוא במאמר שלנו.מה מזונות מכילים פחמימות.

סוגי פחמימות

פחמימות יכול להיות משני סוגים: מורכבים ופשוטים.

פחמימות פשוטות הן פחמימות שנספגות במהירות על ידי הגוף ומגדילות בחדות את הסוכר בדם.

פחמימות מורכבות מתעכלים במשך זמן רב. בנוסף, הם משאירים תחושה של שובע במשך זמן רב.

שימושי, כמובן, פחמימות מורכבות, כי הם נספגים לאט על ידי הגוף, לא להעלות את הסוכר בדם יותר מדי. ואת האנרגיה לאחר פחמימות כגון זה מספיק במשך זמן רב.

למידע נוסף על carbohydrates במאמר מה מזונות הם יותר carbohydrates.

פחמימות פשוטות כלולים:

עוגות;
עוגות;
סהרה;
אפייה;
מותק;
Jam;
פירות יבשים;
Halveh;
קנדי.

פחמימות מורכבות כלולים:

לחם מחיטה מלאה;
מקרוני מחיטה דורום;
שעועית (שעועית, אפונה);
גריסים;
ירקות;
פירות (תפוח, אשכוליות, תפוזים, קיווי);
ירק (תרד, שמיר, בזיליקום, פטרוזיליה, סלט עלה);
פטריות.

כפי שאתם יכולים לראות, פחמימות מורכבות שימושי נכללותב מוצרים שימושיים יותר - ירקות ודגנים, פחמימות פשוטות, אשר אינם שימושיים לגוף, כלולים, בעיקר, ממתקים. לכן, לעתים קרובות יותר להשתמש בפחמימות מורכבות פחות בפשטות. זה בלתי אפשרי לחיות בלי פחמימות, עוד על זה אתה יכול לקרוא במאמר מה יקרה אם לא אוכלים פחמימות.

קרא עוד: