אתה לא יכול פשוט לקחת את זה ולוותר על החיהמזון. הגוף צריך לקבל את כל החומרים הדרושים בכמויות מספיקות ממוצרים אחרים. מה להחליף את הדג, אתה עצמך יכול לקבוע אם אתה מסתכל במאמר מה הוא שימושי דגים, איזה חומרים יש לו, וגם עבור הקצבה תוכל ליהנות מן הדף תזונה ובריאות. אבל אנחנו יכולים מיד להגיד לך אילו מוצרים אתה צריך לשים לב.

ממה שאתה יכול להחליף את הדג

הדג מכיל את הדרוש לנוחומרים: חלבונים, חומצות שומן אומגה -3, סידן, ברזל, אבץ, זרחן, יוד, ויטמינים B, E ו- D. אנחנו צריכים לבחור קבוצה של מזונות צמחיים המכילים את כל זה.

חלבונים אנו יכולים לקבל מ פטריות, אגוזים,קטניות: סויה, שעועית, אפונה, עדשים, חומוס. מוצרים אלה מכילים את כל חומצות האמינו הקיימות. למרבה הצער, המוצרים המפורטים מתעכלים גרוע יותר דגים, אז זה הגיוני להגדיל מנות.

חומצות שומן אומגה -3 נכללות בשמן מזרעי דגנים ופשתן. הם שם בכמויות מספיקות, ובנוסף - סידן, אבץ, ברזל, ויטמין B2. לשם השגת יוד, לכלול את הדיאטה קייל הים אצות אחרות.

ויטמינים מכילים חלב סויה. מוצרי חלב וביצים הם מקורות מצוינים של ויטמינים ומינרלים רבים. אם הדיאטה צמחונית שלך מאפשר להם להיות נצרך, הקפד לכלול אותם בתזונה או להשתמש בתרופות.

והמלך של כל מוצרי התזונה הואכוסמת. יש בו, כך נראה, כל מה שאפשר לרצות. מוצר זה יכול להחליף לא רק דגים, אלא גם בשר. אגב, יש לנו מאמר מאשר להחליף את הבשר, אשר יסייע לך להיפטר בשר אכילה.

הערות 0