איך לאבד 5 ק"ג בשבוע?

כל נערה רוצה להיות יפה ורזה. ואם עוד אירוע גדול מתוכנן, שבו יש צורך להיראות מושלם, אנשים רבים חושבים איך לאבד 5 ק"ג בשבוע במהירות וללא כאבים.

דיאטות

אם אתה רוצה לאבד במהירות אלה קילוגרמים מיותרים, אתה יכול לבחור באחת הדיאטות.

דיאטה קפיר

דיאטה קפיר יכול לא רק לרדת במשקל, אלא גם לטהר את הגוף של רעלים ורעלים. הדבר החשוב ביותר הוא הפשטות של ביצוע. כל מה שאתה צריך זה לקנות 1% kefir בחנות.

תמצית הדיאטה היא כדלקמן:

1. שלושת הימים הראשונים שאתה צריך לשתות חצי ליטר של קפיר ביום, מחלק אותם ל 5 קבלות פנים.
2. אם אתה מרגיש רעב במהלך היום, אתה יכול לקבל חטיף עם פירות יבשים ותפוחים.
3. הבא 4 ימים צריך להיות יחד עם kefir להוסיף את הדיאטה של ​​מנות הרגילה שלך, אבל בכמויות קטנות, כדי לא לפגוע בגוף עם עומסים כבדים על הבטן.

מיץ דיאט

דיאטה מסוג זה מבוססת על שימוש במיץ: תפוח, ענבים, אפרסק, גזר. זה רצוי כי החלום היה לחוץ טרי. כל מה שצריך - 6 פעמים ביום לשתות כוס אחת של מיץ. בנוסף, מים לא צריך להיות מחוץ, צריכת היומי שלה צריך להיות 1.5 ליטר.

דיאט "כוסמת"

דרך נוספת לאבד במהירות 5 ק"ג בשבוע -דיאטה על כוסמת. במקרה זה, אתה צריך להביא את כוסמת לרתיחה ולהשאיר אותו במשך כמה שעות עד שהוא מבושל לחלוטין, עטוף עם שמיכה קטנה. כאשר כוסמת מוכן, זה יכול להיות הוסיף לתזונה. קח 1 כוס כוסמת דגנים ללא מלח 2 פעמים ביום במשך שבוע. כבר ביום השלישי אתה מרגיש כמו קילוגרמים נוספים ללכת.

דיאטות מעניינות יותר הם במאמר כיצד לרדת במשקל בשבוע.

אפס את המשקל

אם אתה רוצה לזרוק במהירות 5 ק"ג במשך שבוע, אבל לא רוצה להשתמש בדיאטות, במקרה זה, עליך לציית לכללים מסוימים:

• קלוריות. בקפידה לעקוב אחר הקלוריות שאתה צורכים ליום. אתה צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שאתה מבלה ביום;
• צמחונות. פעמיים בשבוע בתזונה צריך להיות מזונות שאינם קלוריות, למעט כל מנות בשר;
• אחד לאחד. רבים במרדף של קילוגרמים נוספים לאכול כמות גדולה של מוצרים נטולי שומן, להאמין כי בדרך זו המשקל שלהם לא יגדל. אם אתה רוצה לזרוק 5 ק"ג בשבוע, אתה רק צריך להחליף מזונות שומניים עם כמות זהה של שומן, אבל לא יותר;
• חטיפים. במהלך דיאטה שריפת קילוגרמים מיותרים יש צורך להוציא חטיפים תכופים מן הקצבה, אשר להוביל את המראה של עודף משקל. אם אתה רעב, נסה לאכול גזר טרי, תפוח או סלרי.
• ספורט. אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות, אז כל האמור לעיל יש להוסיף פעילויות ספורט. אף אחד לא אומר שאתה צריך לעשות אימון משקולות, אבל ריקוד או ריצה יעזור לך לאבד קלוריות עודפות.
• תבלינים ורטבים. כמו כן, אתה צריך לראות מה תוספים אתה משתמש בבישול. זה בהחלט שווה לנטוש מיונז, להחליף אותו עם חרדל או שמן חמניות.
• «ארוחת בוקר של לילה». לא לאכול בלילה, כמו הגוף נמצא במנוחה ולא יכול לעכל משהו שאתה רוצה לאכול, ואת המאכלים האלה יהפכו קלוריות נוספות, וכתוצאה מכך, לתוך קילוגרמים מיותרים.

דיאטות והמלצות אחרות ניתן למצוא מאמרים כיצד לרדת במשקל במשך שבוע ב 10 ק"ג ואיך לרדת במשקל בבית במשך שבוע.