כיצד לרדת במשקל ללא כדורים?

אנשים שיש להם קילוגרמים מיותרים בדרך כלל מנסיםלרדת במשקל בדרכים שונות, פחות או יותר יעיל. מישהו מהם מאוכזב, ומישהו פשוט עצלן, לעתים קרובות אנשים טוענים כי אתה יכול לרדת במשקל רק על ידי נטילת גלולות שיעזרו לך לרדת במשקל. למרבה הצער, לא כולם יודעים על "מלכודות" של שיטה זו.

גלולות דיאטה: האם זה שווה את זה

כולם רוצים לקבל כזה כדור סופר,לאחר שיכור שבו תוכל לא רק לרדת במשקל, אבל לא לגייס יותר. לכן חברות פרמקולוגיות "בבקשה" אותנו עם המצאת יותר ויותר גלולות דיאטה, אשר, כביכול, סוף סוף להביא את האפקט הרצוי. במקרה הטוב, גלולות אלה פשוט לא מביאים שום תוצאה, כי זה בעצם פלצבו, וזה די יקר. במקרה זה, תאבד זמן ותשוקה לרדת במשקל. במקרה הגרוע ביותר, אתה מסתכן ברצינות לשבש את העבודה של הלב, העיכול, כמו גם כליות ואיברים אחרים. לכן התשובה הנכונה ביותר לשאלה "מה גלולות לשתות כדי לרדת במשקל" יהיה "לא". כיצד לרדת במשקל ללא כדורים, כי הם מזיקים!

כמובן, את הטיפים העיקריים במקרה זה -לאכול נכון ולעבור יותר. למרבה הצער, אנשים רבים לא ממש מבין את המהות של הטיפים האלה ולהתחיל להרעיב את עצמם ולבלות שעות מתיש את עצמם עם אימון. לאחר זמן מה, מבלי שקיבלו תוצאה, הם מיואשים ומחליטים שהם נועדו להישאר מלאים לנצח.

ישנם מספר מיתוסים וסטריאוטיפים שמפריעים לנולרדת במשקל. הצהרות אלה מוטלות עלינו על ידי מכרים, מגזינים, מאמרים ו telecasts, אבל רובם אין שום קשר עם אובדן משקל תקין ויעיל.

מה הסטריאוטיפים מונעים מאיתנו לגדול

העיקר הוא לזרוק N קילוגרם. למעשה, משקל הוא לא אינדיקטור של ירידה במשקל, שכן ניתן לאפס בדרכים שונות. במהלך דיאטות, אתה הורס את השרירים, אבל לא שומן. באופן מוזר, עם אותו משקל, השרירים יהיו בסדר גודל של נפח פחות שומן. התוצאה של הדיאטה: אתה שוקל פחות, אבל הכרכים בקושי לשנות. חשוב יותר - כדי להגדיר את המטרה כדי להפחית את עוצמת הקול על ידי N ס"מ, מאשר לזרוק כמה קילוגרם שם.

ככל שתעשה יותר, כך תשרוף יותר שומן. מה קורה במהלך אימון? השרירים שלך נהרסים, לאחר מכן הם צריכים זמן להתאושש. אם אתה עושה יותר מדי, אתה הורס את השרירים. ללא הפסקה מספקת בין אימון, הם לא משוחזרים באופן נורמלי. יחד עם זאת, השומן כמעט אינו נעלם בשום מקום. עבור אובדן משקל יעיל, יש לתרגל במשך שעה, הפסקה בין האימונים צריך להיות לפחות 24 שעות.

שומן נשרף במהלך האימון. הצהרה זו לא יכולה להיקרא מיתוס לחלוטין, שכן שומן באמת שורף במהלך האימונים. אבל הוא שורף מאוד לא יעיל: כ -30 גרם לשעה, עם החזרה של הגוף שלו יכול בן לילה. זכור: המשימה של אימון היא לחזק את השרירים. זה בזכותם כי אתה יכול לשרוף שומן במהלך פעילות יותר רגילים: הליכה, ניקוי הבית.

אתה יכול לרדת במשקל ללא דיאטה ו גלולות. כן, אתה יכול לשרוף שומן בלי לקחת גלולות, אבל אתה לא צריך לוותר על דיאטות. העיקר - לבחור את הדיאטה הנכונה.

אתה יכול לרדת במשקל מהר. אם אתה רוצה לראות ירידה לטווח קצר במספרים על המאזניים - אתה צריך לשבת על דיאטה הדוקה, אשר מבטיח לך ירידה במשקל של 1 ק"ג ליום. הרופאים אומרים שזה בטוח ויעיל לשרוף לא יותר מ 3 ק"ג של שומן לחודש, אחרת זה יהיה לחזור במהירות בחזרה. עדיף לרדת במשקל לאט, אבל אחת ולתמיד, אז לשכוח שאלות כמו איך לרדת במשקל מהר ללא כדורים.

אני פחות לאכול, חזק אני אאבד משקל. הצהרה זו מוטעית מיסודה. כאשר הגוף שלך חסר אנרגיה, במשך זמן מה, הוא מקבל את זה מן השומן, ואז מתחיל להרוס את השרירים. כאשר השרירים שלך נהרסים, פשוט יהיה מקום לשרוף שומן וזה יהיה קשה מאוד להיפרד. כתוצאה מכך, המשקל שלך נופל, ואת הכרכים למעשה לא משתנים. המשימה שלך היא 20% פחות ממה שאתה צריך ביום.

אם אתה לוקח גלולות למניעת הריון, אתה לא יכול לרדת במשקל. טבליות מודרניות לא משפיעות על המשקל בשום צורה, בתנאי שהם נאספים על ידי רופא והם מתאימים לך.

אתה צריך לאכול נכון. אבל זה פשוט לא מיתוס: תזונה נכונה תעזור לך לרדת במשקל. העיקר - לטפח את ההרגל של אכילת הרבה ירקות ופירות, כמו גם "ארוך" פחמימות - דייסות, שיבולת שועל, פתיתים, לחם שחור, במקום "קצר": סוכר, מתוק, אפוי מקמח לבן.