איך לאלץ את עצמך לא לאכול?

מזון הוא חלק חשוב מהחיים שלנו. זהו מקור אנרגיה ועונג רב. אבל התענוג הוא לפעמים משחק טריק מלוכלך עלינו, הופך לאט לאט את משמעות החיים, זה גורם כמות גדולה של משקל עודף, אשר לא רק גורם לנו לא אטרקטיבי, אבל גם מהווה איום על הבריאות שלנו, כמו מעוררות מספר רב של מחלות מסוכנות.

כדי לרדת במשקל, אתה צריך להפחית את כמות המזון הנצרך, זה ידוע לכולם, אבל דבר אחד לא ידוע, איך לכפות את עצמך לא לאכול כאשר אתה רוצה.

יש הרבה דיאטות, ספרים על אכילה בריאה,אתרי הרזיה. זה לא קשה להתבלבל בכל המידע הזה. אבל כל הדברים החשובים ביותר שאתה צריך כדי לרדת במשקל, מבלי ליפול לתוך רעב רעב, נציג לך כאן ועכשיו.

עצות מועילות

1. כדי לרדת במשקל, אתה לא יכול לסרב לאכוללגמרי. לא תוכל להחזיק מעמד רעב במשך יותר מיומיים או שלושה, ואלה שעזבו במחיר כה מדהים יחזרו יום אחר כך ויביאו איתם עוד כמה, רק למקרה. אתה צריך לאכול לעתים קרובות, אבל במנות קטנות. באופן כללי, כדאי להסתתר היכן רחוק כל לוחות גדולים ועמוקים, משאירים רק קטנים, עם כפיות ומזלגות כדאי לעשות את אותו הדבר. חלוקת ארוחות על ידי 5 עד 6 פעמים ביום, אתה לא תישאר רעב, גם אם התוכן הקלוריות של הכלים שלך יהיה זניח.
2. לשתות הרבה מים נקיים ללא גז. אדם צריך על אחד וחצי - שני ליטר ליום (כמובן, אם אין לך מגבלות בכמות הנוזל הנצרכת). מים מסייעת לווסת את חילוף החומרים, ובבטן שלך יש תמיד משהו, אבל זה יהיה.
3. בעניין הרזיה, שאלת המשטר חשובה מאודספק כוח. למד את עצמך לאכול באותו הזמן להפיץ את המוצרים כך שרוב עתירי קלוריות, המכיל חלבונים ופחמימות שאתם אוכלים בבוקר, וארוחת צהריים וערב על - קל יותר. כל לחמניות קציצות, בלע על ידך לאחר 17- 18 שעות עזבו על הירכיים והמותניים שלך, לשמור את זה בחשבון כאשר הוא התיישב לאכול vecherochkom בבית טלוויזיה.
4. לא לדלג על ארוחות. אם שכחת או לא יכול לאכול ארוחת צהריים, אז אתה תאכל כפליים לארוחת הערב, ואת הערב gluttony לא מביא לך טוב.
5. אתה לא צריך למהר מתזונה אחת לאחרת. עיסוק מראה כי כל דיאטות לתת תוצאה זמנית, הקילוגרם לחזור, עוזב רק אכזבה. הטבע האנושי חלש, הוא אינו יכול לחיות במגבלות קבועות, הוא אינו יכול, ואינו צריך.
6. כדי לאלץ את עצמך לא לאכול, אתה צריך את החזקיםמוטיבציה. זה יכול להיות עבור כולם. העיקר הוא למצוא אחד שיעבוד בשבילך באופן אישי. מניעים שונים למצוא אותם, אתה צריך להקשיב לעצמך. מישהו רוצה בלהט להיכנס לתוך הג 'ינס של תקופת התלמידים שלהם. מישהו, לאחר שילד שני ילדים, רוצה להוכיח לעמיתים מקנאים בעבודה שהוא יכול להיראות צעיר ורזה למרות הכל. מישהו צריך לרדת במשקל כדי לשרוד כדי לסגת יתר לחץ דם או סוכרת.
7. כאן אין הוראות מדויקות כיצד לכפות את עצמך, כאן, הרצון שלך חשוב יותר מתמיד. זה מאוד, מאוד, מאוד חשוב לרצות.

איך לאלץ את עצמך לאכול פחות?

אתה צריך להפסיק לחשוב כל הזמן על האוכל, אתה צריך,כך שהאוכל הוא כבר לא המטרה של כל חייך. יש צורך להחליף את עליונותו מתודעת האדם ומחייו. אם אתה קורע את עצמך מן הצלחת, אתה יכול לראות הרבה דברים מעניינים סביב:

• מצא עבודה חדשה ואהובה
• לעסוק בתחביב שנשכח זה מכבראהבתי מאוד: ציור, רקמה, סריגה מפיות הסרוגה, דוגמנות חרס. וכמה כל חדש ומעניין מציג לנו עם המציאות המודרנית, זה רק צריך להתאמץ ולהסתכל: דקופג, quilling, scrapbooking, אריגה של חרוזים, סוף סוף.
• לכו לריקוד, עכשיו זה, אגב, אופנתי מאוד. ריקודי בטן, לטינית, ואלס וינאי, עממי - כל דבר. רוקדים, אתה יכול לתקן את הדמות ולקבל מכרים חדשים.
• כדי לחפש ולמצוא אהוב, ואהבה, וכולם יודעים את זה, עובד פלאים.

כדי לאלץ את עצמך לאכול פחות, באותו זמןלרדת במשקל, אתה צריך תשוקה חזקה מאוד וגישה מוכשר, אתה צריך לכפות על המזון מתוך המקום הראשון בראש שלך, אתה צריך לאהוב את עצמך, להתחיל לטפל בעצמך, לטפל בעצמך בכבוד ורעד. ואם אתה פורח את החיים שלך בצבעים שונים, למצוא את עצמך לקח, אז המשקל השנוא שלך יעזוב אותך מעיניהם.