דיאטה יפנית
הדיאטה היפנית עטופה במסה של מסתורין ואינה מובנתמידע. שם המרפאה היפנית, שם נוצרה התזונה, עדיין לא מוגדר בדיוק: או ג'אקס, או יעלו. התפריט של הדיאטה היפנית במקורות שונים יכול להיות שונה לחלוטין. ואת הדיאטה עצמה מורכבת מוצרים האירופאים לאכול, אבל לא את היפנים.
דיאטה יפנית במשך 14 ימים הוא התווית עבור אנשים עם מחלות לב וכלי דם יתר לחץ דם, כמו קפה הוא מרכיב יומי של הדיאטה.
ואכן, דיאטה יפנית במשך 14 ימיםמאפשר לך לרדת במשקל על ידי 7-8 ק"ג, אם אתה בהחלט לדבוק בתפריט. ושלא כמו דיאטה נוזלית או דיאטה מהירה, אשר מאפשרים לך לרדת במשקל בשבוע של 10 ק"ג, דיאטה יפנית כוללת מזונות שיכולים לספק את הרעב. אבל חוסר דיאטה כזו היא כי אחרי זה קשה מאוד להמשיך לשלוט על המשקל שלך ולא לזכות לשעבר. אז, לרשום את התפריט שלך במשך 14 ימים.
דיאטה יפנית במשך 14 ימים - תפריט
אל תשכח, סירוב של קמח, מוצרי קונדיטוריה, אלכוהול, סוכר ומלח חובה!
היום הראשון שלך:
- לארוחת הבוקר, אנו שותים קפה שחור טבעי ללא סוכר.
- לארוחת ערב נוכל להכין סלט מכרוב טרי עם שמן צמחי, נבשל 2 ביצים. וכמשקה אנו מציעים 1 כוס מיץ עגבניות.
- לארוחת ערב אתה יכול לאכול רק דגים מטוגנים.
היום השני שלך:
- לארוחת בוקר, אנו שוב לשתות קפה שחור טבעי ללא סוכר, אבל אתה יכול להוסיף את זה את העוגיות הרגילות (1 חתיכה) או קרקר.
- לארוחת צהריים יהיו לנו 100 גרם של דג מבושל או מטוגן וסלט ירקות טריים, כרוב עם שמן צמחי.
- לארוחת ערב, אתה יכול לקבל 100 גרם של בשר מבושל כוס אחת של קפיר.
3 הימים שלך:
- בארוחת הבוקר אתה יכול בכל זאת כמו היום השני של דיאטה יפנית.
- לארוחת צהריים, גריל מחית ירקות גדולה עם שמן צמחי, תקבל גרם של 200.
- לארוחת ערב, לאכול 2 ביצים תלולות עם 200 גרם בשר מבושל, כמו גם סלט של כרוב טרי, מתובל בשמן צמחי.
היום הרביעי שלך:
- אנחנו חוזרים על ארוחת הבוקר.
- לארוחת ערב, אנחנו שותים ביצה אחת ואוכלים שלושה גזרים גדולים עם שמן צמחי. בנוסף, אנו מאפשרים לעצמנו 20 גרם של גבינה.
- לארוחת הערב היום, רק פירות.
היום החמישי שלך:
- בארוחת הבוקר, יש מגוון: שלושה גזרים העונה עם מיץ לימון.
- בארוחת הערב יהיה מבושל או דג מטוגן עם עגבנייה גדולה, כמו גם כוס אחת של מיץ עגבניות.
היום השישי שלך:
- לארוחת הבוקר, אנו שותים קפה שחור טבעי ללא סוכר.
- לארוחת צהריים, לאכול חצי עוף מבושל עם סלט גזר או כרוב טרי.
- ארוחת הערב מורכבת משני ביצים תלולות וסלט גזר עם שמן צמחי.
היום השביעי שלך:
- לארוחת הבוקר, אנו שותים תה ירוק.
- לארוחת צהריים - פירות 200 גרם של בשר מבושל
- אנחנו בוחרים את ארוחת הערב שלנו מהימים הקודמים, למעט היום השלישי של הדיאטה היפנית.
8 הימים שלך:
- בצורה של תה ירוק ארוחת בוקר.
- לארוחת צהריים, לאכול חצי עוף מבושל עם סלט גזר או כרוב טרי.
- ארוחת ערב של היום השישי של הדיאטה היפנית.
היום ה -9 שלך:
- לארוחת הבוקר, אנו שותים קפה שחור טבעי ללא סוכר.
- בארוחת הערב יהיה דג גדול מבושל או מטוגן כוס אחת של מיץ עגבניות.
- ארוחת ערב פירותי.
היום העשירי שלך:
- אנחנו חוזרים על ארוחת הבוקר של היום הקודם.
- לארוחת ערב, אנחנו שותים ביצה אחת ואוכלים שלושה גזרים גדולים עם שמן צמחי. ואתה יכול גם 20 גרם של גבינה.
- ארוחת הערב שוב מורכבת מפירות.
היום ה -11 שלך:
- לארוחת הבוקר, אנו שותים קפה שחור טבעי ללא סוכר, מוסיפים לו את העוגיות הרגילות (2pcs).
- לארוחת צהריים, גריל מחית ירקות גדולה עם שמן צמחי.
- לארוחת ערב, לאכול 2 ביצים תלולות עם 200 גרם של בשר מבושל, כמו גם סלט של כרוב טרי.
היום ה -12 שלך:
- אנחנו חוזרים על ארוחת הבוקר של היום הקודם.
- ארוחת הצהריים שלנו תכלול דגים מטוגנים או מבושלים וסלט ירקות טריים.
- בארוחת הערב נאכל בשר מבושל (200 גרם) ולשתות כוס אחת של קפיר.
היום ה -13 שלך:
- לארוחת הבוקר, אנו שותים קפה שחור טבעי ללא סוכר.
- ארוחת הצהריים מורכבת משני ביצים תלולות וסלט כרוב עם שמן צמחי. אנחנו שותים מיץ עגבניות.
- לארוחת ערב, דג מבושל או מטוגן.
14 יום (אופציונלי):
- אנחנו חוזרים על התפריט של הדיאטה היפנית של היום הקודם. דג בארוחת ערב יכול להחליף 200 גרם של בשר מבושל.
הערות והערות על דיאטה יפנית שונים. אבל נשים רבות מאוד מסכימות על הדעה כי קשה לעקוב בקפידה את התפריט של דיאטה יפנית כל 14 ימים. הם גם כותבים כי מזון ללא מלח פשוט "לא נכנס לגרון". אבל התוצאה היא באמת להיות מושגת.
