איך לשאוב את המברשת?

ראשית, נבחן נקודה כה חשובההכנה לתרגילים, אשר יידונו עוד. החימום של המברשת נדרש על מנת למנוע תוצאות לא נעימות: מתיחה ועומס יתר. המהות של התחממות כזו מורכבת בתנועות דינמיות של הידיים בכיוונים שונים. אבל לא לשכוח את החימום הכללי של הגוף, כי התרגילים כרוכים קבוצות שרירים אחרים. אז, איך לשאוב את הידיים עם התוצאה המקסימלית? העבודה לא קשה, אבל דורש התמדה, והכי חשוב שיטתי.

התכוננו לאימונים. בחיפוש אחר תשובה, איך לשאוב את השרירים של המברשת, "חברים ותיקים" יעזור לנו, ואז ברשימה.

טורניר

משיכה על הבר מהווה אחיזה חזקה. במהלך השיעור, עומס העיקרי נופל על הידיים. לאחר חודש או חודשיים, הידיים ישתנו, והתוצאה הגלוי תופיע במראה האסתטי והמושך של הידיים. בעת משיכת הבר, לשמור את כפות הידיים פונה אליך. אתה יכול לעשות פריצת דרך בכל מהירות, אבל עדיף לעשות את הירידה באיטיות על exhalation - מסת שרירים וסיבולת להגדיל רק בשלב זה של התרגיל.

דחיפות

עוד דרך מצוינת לפתח כוח ולתתאטרקטיביות לידיהם. אבל איך לשאוב את שרירי היד ולא לפגוע בעצמך? קודם כל, כאשר דוחפים את האגרופים להפיץ את העומס על המדד ואצבעות האמצע. אל תחת בשום פנים ואופן זן המפרקים של האצבע הקטנה ואת האצבע, כמו זה טעון חזון. לדוגמה, בצבא שלנו הוא ידוע, צלפים בכלל אסור בדרך כלל ללחוץ אגרופים שלהם.

להתרחב

Pros: אתה יכול לעשות בלי לקחת עבודה.

חסרונות: הכשרה מורכבת בצורה של שכיבות סמיכה היא הרבה יותר יעילה, שכן לא רק את השרירים של הידיים מעורבים.

הבא, נדבר על איך לשאוב את המברשת פנימהבשעות הפנאי או סבתי בכפר. אם יש לך סירה, כל מסע מרתק תוכל להפוך אימון נהדר. ספורט החתירה יעשה את הידיים חזק ויפה יותר, אתה יכול גם לעשות שימוש סימולטורים המדמים חתירה, אם אתה כל הזמן לחיות בעיר.

הסבתא ביקשה ממני לחתוך עצים? תגיד לה תודה רבה! תרגיל כזה לא רק יוצר כוח וסיבולת של הידיים, אלא גם הופך את המכה חדה וכבדה. אגב, המתאגרפים הסובייטים הבלתי מנוצחים היו כמעט כולם מהכפר.

והכי חשוב, לחשוב על איך לשאוב את היד, לא לשכוח כי הגוף דורש פיתוח מורכב.