איך לעשות משקולות?

צפה בסרטון

איך לעשות משקולות?

עומס פיזי הוא תנאי הכרחי עבורתחזוקה של בריאות. לא לכל אחד יש את הזמן ואת ההזדמנות לבקר את חדר כושר באופן קבוע. עבור אנשים כאלה, אימון בבית הוא הטוב ביותר. עם זאת, לא כל אחד מאיתנו יכול לקנות משקולות, אז עדיף לעשות אותם בעצמך. היום, בואו נדבר על איך לעשות dumbbells כדי לשמור על הטון של הגוף שלך.

איך לעשות משקולות בבית: טכנולוגיה

להרכבת משקולת יד או משקולות אנו זקוקים ל:

• צינור ברזל (צריך להשתלב תחת אחיזת המברשת);
• ברגים;
• חול עם מלט;
• פסולת מתכת שונים (ברגים, ברגים, אגוזים, חלקים וכו ').

בנה תהליך

1. קח את צינור ברזל לדפוק את הברגים משני הצדדים לתוכו. יותר טוב כולם משתמשים ב 4 ברגים בכל צד בצורה כזאת שהם בולטים לכל הכיוונים. צינור מתאים ניתן למצוא במחסני אינסטלציה או שרברב מוכר.
2. המשך לייצור של משקולות משקולות. כדי לעשות זאת, לקחת מיכל מתאים. במקרה זה, עדיף להשתמש מיכלי פלסטיק (דליים) מתחת מיונז. סובבו ביסודיות את המשטח הפנימי של המיכל עם ג'לי נפט. זה הכרחי על מנת אז אתה יכול להסיר את המלט עשוי מלט.
3. מערבבים את הפתרון באמצעות יחס 1:3, שבו חלק אחד הוא מלט, ושלושה חלקים חול. בנוסף, מתכת אשפה יש להוסיף לפתרון. זה יהפוך את הקליפה חזקה יותר, וגם להגדיל את המשקל של המשקולת בעתיד.
4. לאחר פתרון שופך לתוך המיכל, הכנס את צינור ברזל מרכז. הקפד לוודא כי הצינור הוא בניצב מאונך לתחתית המיכל. לאחר ייבוש מלא, אתה יכול להסיר את המיכל מן המשקולת.
5. כל זאת צריך להיעשות על ביצוע השני פנקייק משקולת.
6. כדי ליצור פחות או יותר מדויק סוג של משקולות, לאחר הייצור שלה יש צורך לכסות את פנקייקס עם פתרון "פגז", חול פני השטח וצבע.
7. לאחר מכן, להמשיך עם ייצור של השניdumbbells עם הידיים שלך (אם יש צורך). נסו לשמור על פרופורציות שוות בעת יצירת פתרון במיכל. כמויות שונות של פסולת מתכת יגרום המשקל של המשקולת להיות שונה, וזה לא נוח לאימונים.

בנוסף dumbbells, פגזים אחרים עשויים להיות נחוצים. לדוגמה, על איך לעשות בר, תוכלו ללמוד יותר מן המאמר שלנו איך לעשות משקולת.

בנוסף, אתה יכול לייצר ארסנל של טילים לממש להשתמש בו בארץ או בחצר ב לשיפור באולם הספורט העממי הציבורי.