איך אוכל לסלוח לעצמי?
לעתים קרובות לסלוח אדם אחר על גרימתהכאב הוא הרבה יותר קל מאשר לסלוח לעצמך על המעשה המושלם. לפעמים תחושת האשמה מונעת את החיים וליהנות מהחיים, מעמיסה על עומס כבד. איך לסלוח לעצמך - נספר לך במאמר.
איך לסלוח לעצמך: האלגוריתם של פעולות
המודעות לבעיה שלך
קודם כל, יש צורך להבין כי, למרבה הצער, לחזור ולא ניתן לתקן את הכל. לכן, הוא חייב להתפייס עם מה שקרה.
סליחה
אם פגעת במישהו, אז, בקודם כל, לדאוג כי האדם הפגוע סולח לך. להבין את הטעות המושלמת בכנות לבקש סליחה. אולי תצטרך לרכוש ביטחון שוב. אבל, לאחר שהושג פעולות אלה, זה יהיה יותר קל לך.
מדבר אל עצמך
לדבר עם עצמך. כדי לסלוח לעצמך, אתה צריך לשכנע את עצמך שמגיע לך סליחה. כאן העיקר לא לבלבל בין הצדקה עצמית לבין סליחה עצמית. הצדקת עצמך, אתה נמנע אחריות על מעשה שבוצע, וסלח לעצמך - אתה מודה באשמה.
כתיבה
כתוב מכתב לעצמך. יש צורך לכתוב ביד, המתאר את הבעיה ככל האפשר, את החוויות והפתרונות. לירוק את הנשמה על הנייר, אתה תהיה הרבה יותר קל. אם אין הקלה המיוחל - לקרוא את המכתב שוב, לשכתב אותו אם אתה רוצה. אחרי שאתה בא אל החושים שלך - להרוס את הכתוב.
ניתוח שגיאות ופתרון בעיות
לכוון את האנרגיה שלכם לא להרס עצמי, אלא לניתוח של השגיאה המושלמת. שקול, וטוב יותר לרשום איך אתה יכול לפצות על מה שנעשה, להחליף את האשמה על הפעולה. אולי, לאחר שהושג כמה מעשים שימושיים, אתה לא רק לסלוח לעצמך, אבל גם עם גאווה להסתכל על השינויים שלך.
שיעור החיים
קבל את העובדה שאתה לומד משגיאות. כל חוויה שלילית יכולה להיחשב כשיעור חשוב בחיים. להבין את הטעות שלך ולהבטיח לעצמך להמשיך לא להתחייב.
אנשים נוטים לטעות, מה שאומר שאתה לא צריך להתמקד בטעויות שלך, אם הם לא לפגוע באנשים הסובבים.
גם סלח לעצמך, זכור כי להיפטר תחושות של אשמה אינו תירוץ למעשיו של אחד, אבל רכישת חופש ושחרור מ רגשות שליליים חוויות.
סלח לעצמך על המחשבות שלך
אם אתה מנסה לא לסלוח לעצמך על מה שעשיתלפעול, ולחשוב, ואז לנתח את המקור של פסקי הדין שלך. החל באותה שיטה של כתיבה ותאר בפירוט מדוע אתה לא רדוף על ידי אלה או מחשבות אחרות. קרא את הכתבה ונסה למצוא את מילות ההצדקה, וגם לחשוב על איך אתה יכול לשנות את המחשבות שלך.
אימון אוטומטי
אם האמונות שלך לא יכול לעזור לךסלח לעצמך - השתמש אימון אוטומטי - טכניקה מיוחדת שיכולה להשפיע על הרגשות שלך. תוכנית אימון אוטומטי ניתן לבחור באמצעות האינטרנט.
עזרה מיוחדת
אם המצב הוא כזה שאתה לא יכוללהתמודד באופן עצמאי עם הבעיה לסלוח לעצמך, אל תהסס לפנות למומחה. פסיכולוג מנוסה יעזור להתמודד עם המחלה שלך הרבה יותר מהר בלי להתפשר על המצב הרגשי שלך.
למה לך לסלוח לעצמך?
תלונות נרגנות לא רק מענות את הנפש, אלא גם שליליות לפתח על מצב הבריאות, כמו גם להפריע הקריירה ואת החיים האישיים.
- יש צורך ללמוד לסלוח, קודם כל, כדי להיפטר מן האנרגיה השלילית שנצברה;
- סלח לעצמך, תוכל להיפטר כעס ותוקפנות. אחרת, רגשות שליליים יכולים להיות משוחררים על ידי אנשים או בני משפחה. מבלי להבין את זה, תאבד כל יום על יקיריכם;
- בנוסף, הכעס נופל גם על המצב הפנימי שלך: אתה הופך נסוג ומדוכא או אדיש;
- סלח לעצמך, תוכלו גם להיפטר רגשות אשמה, אשר יכול להשפיע לרעה על ההערכה העצמית.
איך לסלוח לאנשים אחרים, לקרוא במאמר איך לסלוח כל.
