איך ללמוד לחייך?
הוא שם לב כי החיוך נותן מצב רוח טוב,יש לו אדם שאיתו אתה מתקשר, עוזר לך להרגיש בטוח, בכבוד. היכולת לחייך בכנות (ולא לייצג חיוך) טבועה באנשים פתוחים, מכוונים, ככלל, אדיבים וחברותיים מטבעם. אבל מה לעשות, כשהבוקר לא קבע את היום, כשהכל סביב נראה אפור ומזדמן? איך ללמוד לחייך, לעודד את עצמך, אם אתה לא רוצה לחייך בכלל? הנה כמה תרגילים פשוטים ויעילים שיעזרו לך להעלות את מצב הרוח ואת הטון הכללי של הגוף.
חיוך פנימי (ג'וקונדה)
מדענים הוכיחו כי הבעות הפנים של הפנים האנושיותישירות תלוי במצב הרוח ולהיפך. מצב רוח טוב יכול להתממש כתוצאה מהפחתת שרירי הפנים. פרקטיקות כגון "חיוך פנימי" מזה זמן רב ידועות במזרח.
בעזרת תרגילים פשוטים, כביכול,מציאת חיוך פנימי, מגביר את רמת האנרגיה הכללית של הגוף, עמידותו בפני לחץ, באופן כללי, את מצב רוח הסטודנט (עבור אף נשימה עמוק, איטי זו, אתה צריך להדק את קצה הלשון אל השמים, ואת זוויות פיית הרים מעט, כאילו מחייך). נסה: תרגיל זה לא קשה כמו למלא.
תוצאה: שיפור מיידי ברווחתה ומצב הרוח לסדר! כזה חצי חיוך, מסתורי ויעיל, במסורת האירופית נקרא גם "החיוך של המונה ליזה".
זכור את הטוב ביותר
זה לא הכרחי, כמו בסרט האמריקאי,"זכור הכל". זה מספיק כדי לדמיין את אחד הרגעים הטובים ביותר, כפי שאתה מאמין, בחיים שלך. כדי לבצע תרגיל זה, לעמוד או לשבת בתנוחה נוחה מול המראה (לנסות לפרוש, כדי לא לגרום לאינטרס של עניין ושאלות של אחרים). עכשיו אנחנו זוכרים, אנחנו מאושרים, אנחנו מחייכים.
רק תנסו לעשות את זה מהלב,מלמטה של הלב (ולא רק "תרגול" חיוך). אל תתעכב, תהיי כנה עד למקסימום. ועכשיו רק לתקן את זה, זוכר את המיקום של השפתיים, את שרירי הפנים שלך, מסתכל על עצמך במראה.
ומאותו רגע ואילך, אפילו להציץ בכללשקף את התמונה של פני השטח, מנסה לחזור על המיקום של השפתיים, אשר אהבת אז. בתוך יום, הכל יתחיל להגיע מעצמו, ותתחיל לחייך ולצחוק. על איך ללמוד לצחוק, לקרוא במאמר שלנו איך ללמוד לצחוק.
אתה יכול גם לנסות להחזיק חיוך בפיזיוגנומיה במשך עשר דקות. בהתחלה זה יהיה קשה, אבל התרגיל הזה ירגיל את השרירים למיקום חדש, והחיוך יפסיק לרדת מהפנים.
ובכלל, להרגיל את עצמך לראות בחיים את ההיבטים הטובים ביותר שלה, ליהנות דברים שונים, ואז מצב רוח טוב יהיה מובטח קבוע.
