מה ויטמינים לשיער צריך לשתות?

שיער יפה בכל עת היה עיטור האישה הראשונה. אבל מה אם הטבע העניק לך לא כל כך נדיב ובמקום ראש שיער מפואר, "זנב עכבר" מתנפנף על הראש שלך?

אורח החיים המודרני מכתיב את תנאיו. וזה, לעתים קרובות מאוד זה משפיע על השיער. אז ממה הם סובלים? כן, פשוט כי אנחנו לא יודעים איך להגן עליהם. Overdry עם מייבש שיער, התעללות מוצרי סטיילינג שונים, לא בצע את המשטר, לאכול את האוכל הלא נכון, לקבל עצבנות. קיום מלא דורש מגוון של ויטמינים ואלמנטים קורט. ושעמום, חסר חיים שיער, זה האות הראשון כי הגוף שלך חסר משהו. לכן, בואו ננסה להבין איך לשפר את השיער, באמצעות ויטמינים, מה ויטמינים לשיער אתה צריך לשתות ואיזה מאכלים אתה צריך להשתמש לצמיחה מלאה שיער בריא.

שיער נופל החוצה, מה ויטמינים לשתות

כפי שאתם יודעים, ויטמיני B הם הראשיויטמינים, שבלעדיו שיער שיק יכול להיות שום ספק. לכן, בחירת קומפלקס ויטמין, לשים לב אם יש חלק veschestva.Luchshimi אלה בעניין זה הם: ויטמין B2 - ריבופלבין, ויטמין B6, ויטמין B8 - ביוטין, ויטמין B5 - panthenol, חומצה פולית, ויטמין E - טוקופרול, אסקורבית חומצה, ויטמין D - (D, D2, D3), ויטמין F.

בעת בחירת קומפלקס ויטמין לבד, לדבוק במספר כללים:

• קנה מתחמים מולטי ויטמין, שבו אתה יכול למצוא לא רק ויטמינים, אלא גם יסודות קורט, כגון סידן, ברזל, אבץ, מגנזיום, וכו '
• נסו לבחור מולטי-ויטמינים, ללא תוספים וצבעים ארומטיים, מכיוון שהאחרון גורם לאלרגיות.
• אין צורך לקנות ויטמינים של ייצור מיובא, כי יצרני חומרי גלם לקנות באותן חברות. ההבדל בין סמים מקומיים ומיובאים הוא מחיר בלעדי.

איך שצריך לקחת ויטמינים

לאחר להרים את קומפלקס ויטמין,אשר המתאים ביותר עבורך, לא יכול לפחד לקחת את זה במשך תקופה ארוכה. עם הזמן, את האפקטיביות של הקבלה לא מצטמצם. כמו כן, ויטמינים אינם ממכרים, והכי חשוב, אם משלבים ויטמינים עם צריכת מזון. לעשות את זה הכי טוב בבוקר או בארוחת צהריים. אם אתה צריך לקחת ויטמיני B (neuromultivitis, pentovit, וכו '), לעשות את זה בערב, שכן יש להם השפעה מרגיעה קלה. כמו כן יש לזכור כי על מנת לעזור לגוף מהר יותר לסגת עודף ויטמינים ומינרלים מיותרים, אתה צריך לשתות נוזלים ככל האפשר. זה יהיה טוב יותר אם אתה נותן עדיפות מים נקיים רגילים.

עם זאת, קומפלקס ויטמין טוב הוא לא הכל. על מנת השיער להבריק עם מרץ מחודש, תזונה מאוזנת, מגוונת היא גם נדרשת.

מוצרים הדרושים לצמיחת שיער טובה

מזון שנבחר כראוי הוא התחייבותשיער בריא ומפואר. בתפריט שלך חייב להיות נוכח מוצרים כגון אגוזים, חלמונים, גבינה, מוצרי דגנים, זרעי דלעת חמניות, שעועית. חיטה שיבולת שועל, סלק, תפוחים, עגבניות, קישואים, תרד - תמיד צריך להיות נוכח על השולחן שלך. כדי להזין את השיער באופן מלא, אתה גם צריך לאכול עוף, בשר בקר, דגים שמנים וירקות שונים: שמיר, פטרוזיליה, וכו 'שעועית, אפונה ירוקה, חלב, וכבד הם בדיוק כמו שימושי. הגבל את צריכת הפחמימות, אשר יכול לגרום לבעיות כגון סבוראה קשקשים, לגרום הקרקפת החלב. אז, אם אתה להתגבר עם מחשבות על מה ויטמינים לשתות כדי לחזק את השיער, לא לשכוח כי ההכנות ויטמין מרפא ותוספי שונים יעזור רק אם הם משמשים בשילוב עם תזונה טיפול זהיר השיער. בריאות לך ולשיער שלך!