איך לאכול כמו שצריך, כך שאין עצירות?
הגורם העיקרי לעצירות הוא תת-תזונה. יש דעה כי קשישים סובלים עצירות, אבל זה לא כך. בעיה זו יכולה להתרחש בכל גיל.
גורם המוביל תקלה במעי:
- פעילות גופנית לא מספקת;
- חוסר סיבים בתזונה;
- דיכוי רפלקס על ריקון;
- הפרעות במערכת העיכול;
- מחלות של בלוטת התריס;
- תזונה לקויה;
- מחלות המעי.
במהלך האכילה, חשוב ללעוס את האוכל בזהירות. מה תרופה משלשל במהירות לעזור לנקות את המעי, אתה יכול ללמוד במאמר זה - משלש פעולה מהירה.
ועכשיו נדבר על הדירוג של למעלה 5 מוצרים שימושיים ביותר, כך שאין עצירות.
מה המוצרים לעזור להתמודד עם עצירות
1. סלק. זה שורש ירקות מכיל חומרים,הגדלת פריסטליס מעיים ושרפרף דילול. אבל עבור סלק להיות מתעכל כראוי, מומלץ להשתמש בו בצורה מבושלת עם שמנת חמוצה או שמן צמחי.
2. כפיר. כמעט כל מוצרי החלב יש השפעה חיובית על פריסטליס פנימי. הודות לחומצות אורגניות, הפרשת המעי ופריסטלסים מעוררים באופן אקטיבי.
3. שזיפים מיובשים. מוצר זה נלחם ביעילות עם עצירות, וזה יכול להיות אכל גם על ידי נשים הרות.
4. קאלינה. ויברנום טרי יש השפעה משלשל מעולה. במיוחד זה שימושי עבור עצירות כרונית. במקרים כאלה, להשתמש מיץ או להכין מרקים ברי.
5. שמנים. זית, תירס, חמניות וחמאה, להקל על התנועה של המוני צואה דרך המעיים, וכתוצאה מכך, את הצואה הופך חלקלק יותר. תשומת לב מיוחדת יש לשלם שמן קיק, אשר משמש ברפואה העממית כאחד האמצעים הטובים ביותר של ניקוי מהיר של המעי.
סובין אורז הוא סופר משלשל
סובין אורז יש חזק מאודאפקט משלשל. זה רכושם כבר זמן רב ידוע באסיה, ועכשיו - במדינות אחרות. הם אפילו רואים כי הם עדיפים בפעולה משלשל שלהם חיטה.
בחיפוש אחר תחליף טעים יותר עבור סובין חיטהנערך מחקר שבו שמונה צעירים בריאים קיבלו כ 75 גרם של סובין אורז ו 40 גרם של סובין חיטה גולמי, אכלו עם כלים נוזליים.
שני סוגי הסובין הגדילו את התדירות ואת נפח השרפרף,אבל אורז היה הרבה יותר יעיל. כאשר נטלו סובין אורז, תדירות הצואה היתה גבוהה ב -23%, והיקף המסה הצואה היה גבוה יותר. גם סובין חיטה ואורז צמצמו במידה שווה את זמן המעבר של המזון. לשני המינים הייתה השפעה דומה על היווצרות הגז במעי, עקביות הצואה.
אולי, סובין אורז הוא תורם יותר לפעילות של חיידקי מעיים, אשר מוביל נפח גדול יותר של החומר צואה. סובין שיבולת שועל, על פי המדענים, יש גם השפעה משלשל.
כפית עם צמרת ביום של סובין חיטה הוא בדרך כלל מספיק כדי להילחם בעצירות.
אנו מקווים כי המידע במאמר זה היה שימושי ומעניין בשבילך.
שמור על עצמך ועל הבריאות שלך.
מקור המאמר - מגזין הנשים המקוון Womene.ru
