איך להפסיק לעשן ביום?
עישון הוא נגיסה של הציוויליזציה המודרנית. כיום, עשן רבים, אפילו נשים ומתבגרים. כמו שאומרים, עולם המעשנים מחולק לשלוש קטגוריות גדולות: אלה שחווים את העונג של עישון, אלה שיש להם הרגל ואת לזרוק הם לא רוצים, ואלה באמת החליט להיפטר ההתמכרות הזאת. עבורם - המאמר הבא שלנו.
לחימה בעישון
זה מתבטא במלואו רק כאשראדם מודע להשפעה ההרסנית של הטבק על גופו. עישון גם יש השפעה רעה לא רק על הכמות, אלא גם על איכות החיים. ועד היום (בסביבות סוף המאה ה -19), רופאים בכל העולם מספרים למטופלים שלהם על זה, דוחקים בהם להפסיק לעשן. אבל האם זה פשוט כמו שזה נראה במבט ראשון?
ניקוטין
אלקלואיד זה, הכלול סולאניתצמחים. בכמויות גדולות - בטבק, בכמויות קטנות יותר - בחצילים, עגבניות, תפוחי אדמה. הצטברות מתרחשת בעלים. שם התרופה לפעמים עד 5%! כמו נוירוטוקסין אלקלואיד, זה גורם התמכרות בבני אדם, יוצר התמכרות לניקוטין חזק. לכן זה כל כך קשה להפסיק לעשן ביום אחד.
הרגל פסיכולוגי
סיבה נוספת לקשיים -תלות פסיכולוגית, שלפעמים חזקה יותר מאשר פיזיולוגית. אדם ברגעים קשים מגיע לסיגריה, המקשר את תחושת ההרגעה עם הסרת המתח והמתח. ומה הם רק מעברי עשן בעבודה, אשר לפעמים להפוך פורומים אמיתי!
איך להפסיק לעשן ליום אחרי הכל?
אלה שכבר החליטו על ההחלטה לסייםאחד ההרגלים המזיקים ביותר של אדם (ללא כל הגזמה), יכול לאמץ כמה עצות הבאות, אשר יהיה מאוד להקל על התהליך בהתחלה.
- להניע את עצמך. קרא כמה ספרים, אשר מדברים על פגיעה ללא תנאי של עישון, לבדוק כמה חומרי וידאו, אימונים אוטומטי, תוכניות authoring. מוטיבציה היא דבר נהדר! חשוב מאוד לא להיכנע לרצון לעשן בשעות הראשונות לזריקה.
- גורם נוסף הוא מהותי. תאר לעצמך (אתה יכול אפילו להעריך על פיסת נייר), כמה כסף תוכל לחסוך על קניית סיגריות לחודש, בשנה, במשך עשר שנים. דמויות צריך להרשים!
- ביום הראשון של ויתור על סיגריות, להשתמשתרופות רפואיות המקלות על התשוקה לניקוטין. זה יכול להיות מיוחד plasters, מסטיקים, אשר נמכרים בשפע בבתי מרקחת. תמיסות על עשבי תיבול הם גם טובים. זכור - יש לך משימה אחת: להחזיק מעמד עד הערב ולא לעשן.
- למצוץ סוכריות קשות, זרעים מכרסמים. מונוטוניות של תהליך זה distracts מן עישון. בנוסף, זה יעזור "לתפוס" את הרצון לעשן.
- אתה יכול גם לקחת קורס דיקור ראשוני עם מומחה או קורס של היפנוזה. תרגילי נשימה המטהרים את הריאות.
והכי חשוב, כל אלה שיטות לעיל יעילים רק כאשר אדם הוא החליט בבירור להפסיק לעשן והחליט בתקיפות להוביל אורח חיים בריא.
לקבלת מידע נוסף בנושא זה, עיין בחומרים שלנו:
- האם להפסיק לעשן
- האם ניתן להפסיק לעשן בבת אחת?
- כיצד להפסיק לעשן עצות
