מה לאכול בחורף?

חורף הוא זמן מאוד מוזר של השנה. בכל חורף אדם אוכל אוכל חם יותר קלורי, מקבל אפילו משקל קטן, למרות התרגילים, וכל הזמן קופא. מזון כזה וקלקל לא רק את המראה, אלא גם להביא הרבה בעיות פנימיות, למשל, עם עיכול. במאמר זה, נשקול כיצד לבנות דיאטה בחורף כדי לקבל את הסכום הנכון של קלוריות, לא להקפיא באותו זמן נראה טוב. בואו נדבר ביתר פירוט על מה לאכול בחורף.

אוכל חם

תחת מזון חורף חם אין צורךצלעות מטוגנות ממוצעות או מנות עתירות קלוריות עם כמות עצומה של בשר חזיר ותפוחי אדמה רזים לחלוטין. מנות חמות יכול להיות מרק עגבניות חם או מרק שרימפס שרימפס, אשר לא רק מתחמם, אלא גם בזכות התוכן פלפל, מאיץ את חילוף החומרים ואת הדם בגוף, אשר מסייע לרדת במשקל. אם אתה לא רוצה לעשות את כל האביב בערבים בערבים, אתה צריך לעשות את זה בחדר הכושר, להחליף את טיגון עבור מרווה, בישול ובישול לזוג.

שומנים

לשאלת השומנים, הכול מתחיליםכדי להשתמש בכמויות ענק - זה באמת הכרחי. הגוף שלנו חשוף ללחץ כל חורף, העור מתייבש, השיער הופך שביר יותר. זה מצביע על כך הגוף צריך להשקיע יותר אנרגיה על התחדשות, חידוש התא, ולכן, יותר שומן נדרש. שומנים בגוף האדם לשבור לתוך גליצרין וחומצות שומן. זהו חומצות השומן המעורבות בחידוש התאים, ולכן העור יהיה פחות יבש, והשיער יהיה בריא יותר ויגדל מהר יותר.

אתה תהיה אגוזים שימושיים, דגים שומניים, שמן צמחי (דלעת, שומשום, חמניות, וכו '). הם לא צריכים להיות מטוגן, הם נספגים היטב להביא רק טוב.

שותה

בחורף, אתה צריך לא רק לאכול, אלא גם לשתות. טוב מאוד לשתייה בעונה הקרה הם תה שחור חזק. ככל שהתה יותר איכות, כך הוא שימושי יותר. טוב לתוספים מתאימים לתה: ג'ינג'ר, קליפת תפוז מיובשת או תפוז מנדרינה, לימונים. תרופה נפלאה בתקופה של הצטננות בנוסף תה יהיה cranberries יער, דבש טימין, אשר יש אפקט בולט נגד catarrhal. רוב אלה יש מספר רב של ויטמינים בהרכב שלהם, וגם יש השפעה שריפת שומן.

ירקות ופירות

בנוסף מזון מזין חם, כמו גם מוצרים,עשיר בשומנים שימושיים, הגוף תמיד צריך סיבים. אם אתה לא אוהב דייסה מאוד, זה לא משנה - יש מבחר עצום של סיבים בחנויות לכל טעם. תפוחים, עגבניות ומוצרים אחרים מקטגוריות אלה, יסייע לשפר את העבודה של דרכי העיכול, אשר לא ניתן לשכוח אפילו בחורף.

ויטמינים

למרבה הצער, ויטמינים שנמכרים בבית המרקחת,נספג בצורה גרועה על ידי הגוף. אתה מעדיף ליהנות מאפקט פלסבו מאשר ויטמינים מהקופסה. הסיבה לכך היא הגוף עצמו. הבעיה היא שהתבוללות הוויטמינים היא תהליך מורכב. כדי להבטיח את הגוף סופק עם כל הדרוש, זה לא מספיק כדי לאכול טבליות, ממולא עם חומרים שימושיים. בטבלה הכימית יש לא מעט אלמנטים, מספר לא מספיק מהם להפריע הטמעה של ויטמינים. מומלץ לקבל ויטמינים מן המוצרים עצמם. בשר, דגים, ירקות, פירות, זרעים, אגוזים - אין ויטמינים לא יהיה כזה הרכב הרמוני.

אתה יכול גם ליהנות במאמר כיצד להגדיל את הפעילות.