כיצד להאריך חיים?

בעשורים האחרונים, אורח חיים בריאהוא צובר פופולריות. בסגנון של סירוב המוני מן עישון, מטבח ים תיכוני ומיץ סחוט טרי, אשר משחק לידי משווקים. בואו להבין איך להיות בריא להאריך את החיים שלך בלי להיתפס טריקים הפרסום.

גנטיקה

הגנטיקה היא צד מאוד משמעותי בכל זהבעיה. מחלות מסוימות עוברות בירושה. זה יכול לקרות כי תזונה נכונה וספורט רק מעט להגדיל את הסיכוי לא לחלות. לדוגמה, אדם ספורט ואוכל כראוי יכול עדיין להיות קרדיולוג תכופות מרגע מסוים, אם המשפחה היו "גרעינים".

אבל המצב לא כל כך נורא. בעולם המודרני, בדיקות יכול לחשוף את הסבירות של סוג מסוים של סרטן, נטייה למחלות מסוימות. טומוגרפיות מדויקות לא יחמיצו צורה לא ידועה אחת, ומעבדות מודרניות יכולות לקבוע את מצב הגוף פשוטו כמשמעו על ידי כמה טיפות דם.

אורח חיים בריא

כל רופא יגיד לך כי על מנת להשיג רווחה קבועה אתה צריך לבחון כמה כללים.

• המשטר של היום. לכל אחד מאיתנו יש שעון ביולוגי. אם אתה עורק, עבודה במשמרת הלילה תביא את הגוף שלך מתח עצום, וכפי שאתה יודע, הלחץ משפיע על הבריאות שלך לא פחות מאשר הגורמים שמסביב. חזקה שמונה שעות שינה באותו זמן חייב להיות נוכח בחיים שלך.
• התעמלות. לא לכולנו יש רצון או נחישות להתחיל לרוץ או ללמוד באולם. במקרה זה, אתה יכול לעשות התעמלות פשוטה. זה ישפר את אספקת הדם חמצן, יתמוך גם את השרירים בצורה. בחר בעצמך את התרגילים שאתה אוהב לעשות. אם אתה מכריח את עצמך באלימות, אין סיכוי להיות הרבה תועלת. אתה יכול לבחור את הזמן של ההתעמלות עצמך: מיד לאחר התעוררות, במהלך ארוחת הצהריים או כמה שעות לפני השינה.
• מקלחת ניגודיות. זה מחזק כלי דם, מה שאומר שזה מגביר את הסיבולת של הגוף.
• תזונה מאוזנת קבועה. האוכל הטוב ביותר לשימוש חוזר, עד 5-6 פעמים ביום. ראשית, לא תוכל לזלול, שנית, אתה לא עומס יתר על הגוף שלך, הלבלב והכבד כולל, ו, שלישית, להפחית את הסיכוי להיווצרות אבנים בכיס המרה.
• הימנע מתח. מתח יכול להשפיע על הבריאות שלך בדרכים שונות. ירידה חסינות מקומית, אלרגיות, נדודי שינה, אובדן תיאבון, מחלת לב - כל זה יכול לעורר מתח. לכן, לבלות זמן רב ככל האפשר עם אלה שאתה אוהב, לצפות בסרטים האהובים עליך או תוכניות טלוויזיה, לעשות מה פורק את המחשבות שלך מעלה את מצב הרוח שלך, וכן הלאה.

למרות העובדה שלכל אורגניזם יש מאפיינים משלו, יש חומרים שחייבים להיכנס לגוף עם מוצרים מבחוץ:

• סיבים. זהו קרצוף מעולה עבור המעיים. וכפי שידוע, אם המעי הוא בריא, הרעילות אינה מתרחשת בגוף וזה עובד יותר לכידות. תאית עשירה דגנים, פירות, ירקות.
• חומצות שומן חיוניות. לקבלת עור בריא, שיער ועיניים, באופן קבוע כוללים אגוזים ודגים שומניים בתזונה. גם שמנים מתאימים הם, למשל, פשתה. אם קשה לך לשתות אותם בחינם, להוסיף אותו יחד עם שמנת חמוצה בסלט. בזכות שמנת חמוצה הם נספגים טוב יותר על ידי הגוף.
• מים מינרליים. כולם יודעים שאנחנו צריכים מים לעבודה טובה של התאים, שאנחנו חלק מהם. לכן, כאשר אתה רוצה לשתות עוד כוס תה טוב מאוד, להחליף אותו עם כוס מים. אתה לא רק לעזור הכליות שלך, אלא גם את העור ואת הגוף כולו.

בעולם המודרני זה הפך להיות מאוד פופולריצמחונות, שם מוחלפת החלבונים מבשר בקטניות. זה נכון בחלקו. עם זאת, לא לשכוח כי הגוף חייב לקבל תזונה מאוזנת, כלומר האוכל צריך לא רק להיות שימושי, אלא גם מגוונים. ירקות וחיות חלבון שונים לא רק במונחים של שמות, אלא גם בהרכב. תאמין לי, תרנגולת לזוג עם סלט ירקות לא תיקח לך שנה מהחיים, וגם זה לא ישפיע על האיכות שלה בכל דרך שהיא.

על ידי ביצוע המלצות פשוטות אלה, תוכל לשפר את בריאותך ולהאריך את חייך.