איך לא להירדם בלילה?

מישהו לא ישן בלילה, כדי לא להפסיד גפרורליגת האלופות, מישהו מחכה שיחת קרובי משפחה ממדינה זרה על סקייפ, מישהו צריך לכתוב מונח נייר או לסיים את העבודה בבוקר. איך לא להירדם בלילה? אנו מציעים מספר עצות.

כדי להרגיש טוב, לפני לילה ללא שינה צריך לישון טוב בלילה ובמהלך היום יש רק מזון בריא.

עכשיו על איך לא להירדם בלילה, מה לעשות כאשר החלון כבר חשוך:

1. צא לטיול באוויר הצח. כדי לעורר את הגוף בלילה ללא שינה, מספיק אפילו 15 דקות.
2. אחרי שהגעתי הביתה, לפתוח את החלונות ולהדליק את האור. אוויר חם ותאורה עמומה נוטים לישון.
3. לשתות תה ירוק יותר. יש קפאין, אבל זה משקה בטוח יותר קפה. ובכל זאת, לשמור על המינון ולקרוא מאמר בנושא זה.
4. אל תשתו הרבה מהנדסי חשמל. הם מזיקים למדי לא נמשך זמן רב. עדיף לסרב להם לגמרי.
5. אין לשתות אלכוהול. כוח מהנדסים "צמח" את הגוף, אלכוהול "ריבות". לכן, משקאות אנרגיה אלכוהוליים מזיקים בלבד.
6. נסו לא לאכול שום דבר. עבור חטיף מספיק אריחים שחורים. מערכת העיכול לא תהיה טעונה מאוד, ואתה תהיה מצויד עם אנרגיה.
7. לכו לספורט. זה לא הכרחי כדי למשוך את הבר, אבל לדחוף קופצים או למשוך קופצים על הכביש כל חצי שעה שעה ישמור אותך toned.
8. תקשר. בלילה, בדרך כלל לא כל כך בני שיח, כמו באור יום, אבל באינטרנט רוצה לדבר בשפע.
9. לשטוף עם מים קרים. ויסקי רטוב ופרקי ידיים, צוואר. לשתות מים עם קרח.
10. קח מקלחת ניגודיות. ההבדלים בטמפרטורה טובים מאוד.
11. הפעל את המוזיקה, מהר יותר. לרקוד ולשיר יחד. שימו לב שהמוסיקה תפריע לפעילות המנטלית.

טיפים אלה יעזרו לך להישאר ער כל הלילה. המלצות אחרות על איך להישאר ער כל הלילה בשמחה להרגיש את עצמך בבוקר, איך להיות toned לאורך כל יום העבודה, לקרוא במאמר איך לא להירדם?

אבל לא להתפתות על ידי חיסכון בזמן בריאותהכי חשוב. אתה יכול לפעמים להתנסות עם שינה multiphase - למשל, לישון 6 פעמים ביום במשך 20 דקות (כל 4 שעות). עם זאת, עם שימוש תכוף זה גם מזיק, אז אתה לא צריך להתעלל בשיטה זו.