איזה דג הוא שימושי?

מדענים הוכיחו מזמן כי הדגיםמזון תזונתי יקר מאוד, לא רק לא נחות בשר על התכונות הקולינריות שלה תזונתיים, אבל לעתים קרובות עולה על זה במובנים רבים. ואף על פי כמה אנשים בורים עדיין מאמינים כי מנות מן הדגים הם פחות טעים ומזין מאשר בשר, כל התזונאים מסכימים פה אחד כי דגים הוא בהחלט הרבה יותר שימושי עבור אדם. לכן, מנות דגים משמשים כל כך באופן פעיל תזונה רפואית עם כל מיני דיאטות.

אם אתה גם החליט להוביל אורח חיים בריאיש כמה שיותר דגים שימושיים ביותר, אז אתה בקושי יכול למצוא תשובה חד משמעית לשאלה שלך, אשר דגים הוא שימושי ביותר. הכל תלוי הגיל שלך ואת הבריאות, כמו גם את המאפיינים האישיים של הגוף. קודם כל, בואו נדבר על מה דגים שימושי ליבות, קשישים, אלה הסובלים מטרשת כלי הדם או נוטה הפרעות מטבוליות.

דגים שימושיים לקשישים

זה נחשב כי עבור אנשים כאלה ביותרדגים בים שומן חיוניות. הוא מכיל כמויות גדולות של אומגה 3 ואומגה 6 חומצות שומן רב בלתי רוויות אשר בעלות פעילות פיזיולוגית גבוהה לעזור להפחית את רמת השומנים בדם ובכך להפחית את הסיכון של אירוביים שונים - מחלות כלי דם. סוגים אלו של דגים מלכתחילה צריכים לכלול את מלכוד הרינג הסתיו גדול, מקרל, סרדינים, saury, טונה וסלמון, רוב הדגים כגון סלמון, פורל חָבֵר. אבל שפמנון הנהר, אף כי גם הוא שומן מספיק כדי להיות פחות שימושי עבור אנשים מבוגרים, כי הם אינם מכילים כל כך הרבה יוד, מגנזיום, קובלט, ומנגן כמו דגי ים, וזה מינרלים אלה, משום שהם נדרשים. צריך רק לזכור שאם אתה נוטה לסבול מעודף משקל, התעלל דגים שומניים אתה לא צריך. עבור מניעה מספיק לאכול כמה פרוסות של דגים שומניים פעמים בשבוע. שאר הזמן עדיף לאכול הייק, בקלה, בקלה זעפרן או נסיכה, אשר אינם מכיל יסודות קורט פחות שימושיים, אבל דלות בקלוריות.

דגים שימושי להשמנת יתר

אם אתה חולם לאבד משקל ו להרים עבורדיאטה, שימושי ביותר בשבילך יהיה דג המכיל את הסכום המקסימלי של חלבון לעיכול בקלות, את כל חומצות האמינו הדרושות לגוף כי זה לא מסנתז בכוחות עצמו, באותו זמן לפחות שומן. בקלה, בס ים, Haddock, navaga, hake ו Pollock הם אידיאליים למטרות שלך. מיני מינים של דגים עם בשר רזה יהיה גם שימושי. זה בעיקר pike, ruff, burbot ואת הנהר.

איזה דג טוב לילדים

עבור תינוק בריא, מתפתח בדרך כללזה יהיה שימושי עבור כמעט כל דג, העיקר הוא שזה היה טרי לחלוטין מבושל כראוי. עם זאת, עדיף לתת עדיפות דגים הים בגלל התוכן הגדול יותר של חלבונים, microelements וויטמינים בו. אל תתן לילד שלך דגים שמנים מדי או גרמיים מאוד. הדג הטוב ביותר עבור תינוק יהיה קיפוד, perike pike, בס או סלמון. דג הנהר צריך להיות זהיר יותר, כפי שהוא נגוע לפעמים הלמינתים או יכול להיתפס בבריכה מזוהמת. אבל אם אתה בטוח לחלוטין באיכות טובה שלה, אתה יכול לטפל בבטחה ילדך עם פייק או הנהר.