איך להתחיל את הבוקר?

על אדם שיש לו מצב רוח רע,נהוג לומר: "קמתי על הרגל הלא נכונה". איך לארגן את הבוקר שלך, כך שאתה יכול לקום כל הזמן כדי לקבל מצב רוח טוב ומזל טוב כל היום?

איך להתחיל את הבוקר - טיפים

בנה את היום שלך צריך להתחיל מהרגעמתעורר. כמובן, באופן אידיאלי אתה צריך להתעורר לעצמך, בהחלט טוב באותו זמן. אבל בחיים זה נדיר עבור כל אחד להגיע. קצת יותר קל להרים את התהליך יכול לעזור למשטר, אבל ללמוד להתעורר את עצמך בזמן הנכון עדיין קשה מאוד. פיזיולוגים ממליצים לא להשתמש בשעון מעורר עם צליל חד וצורם - זהו לחץ נוסף לגוף, שנקרע בכוח משינה. עדיף לשים את המוסיקה האהובה שלך מלודי. לפעמים, אם לעלות בבת אחת או כדי לאפשר לעצמך כדי להתרברב, יש צורך לפתור בנפרד. העיקר לא להירדם שוב.

התכונה השנייה הכרחית של "הבוקר העליז"מים קרים. מים נותן חיוניות, משפר את המערכת החיסונית, משפר את מצב הרוח. בטקס הבוקר שלך, אתה בהחלט חייב לכלול נהלים עם מים קרים. בחר בדיוק מה שאתה אוהב. זה יכול להיות dosing קר ושפשוף אינטנסיבי, מקלחת בניגוד, או בשיטה הבודהיסטית אופנתי עכשיו של "108 צעדים לאורך הנחל". לעשות את זה ככה: לשים סילון חזק של מים קרים לתוך האמבטיה כדי לקבל "זרם", ו לסטור על זה 108 פעמים. אל תשכח לשפשף את הרגליים ביסודיות ואת stomp הרגליים כדי לרמות את טמפרטורת הגוף.

לעתים קרובות אנו שומעים על היתרונות של הבוקרהטעינה. אבל פיזיולוגים מתעקשים כי תרגילים פיזיים אינטנסיביים, עד שהגוף יהיה ער לחלוטין, לא יהיה בשימוש. האם אתה צריך לטעון במקרה זה? אני צריך את זה. אבל המשימה שלך היא רק כדי למתוח את השרירים שלך, להתעורר, להיות טעונה העליצות. אתה יכול לעשות קומפלקס קטן של תרגילי נשימה וחימום, או שאתה יכול רק לרקוד קצת מוסיקה מהירה.

ארוחת בוקר. אין לעמוס את הגוף בבוקר עם מזון כבד ומטוגן. לא לטגן ביצים ונקניקים, כדאי לאכול דייסה. אם אתה עצלן מכדי לבשל, ​​אז אתה יכול להשתמש דייסה מן השקיק, הם לא שימושי כמו אלה שאתה מבשל בעצמך, אבל בכל מקרה זה יותר טוב נקניקיות מטוגן. עבור ארוחת בוקר muesli, פירות, מוצרי חלב חמוץ, יוגורט, גבינת קוטג 'יוגש.

אבל הסוד החשוב ביותר של איך נכונהכדי להתחיל את הבוקר, על פי פסיכולוגים, היא ליהנות מכל מה שאתה עושה. רק זה אשר בשמחה יביא לך מצב רוח טוב וטוב. הימנע בבוקר כל מידע שלילי. אל תראה את החדשות או לקרוא אותם באינטרנט. אם אתה לא יכול לעשות בלי מידע, אז נראה טוב יותר מוסיקה או תוכנית בידור, צ 'אט מקוון עם חברים, לקרוא מגזין מעניין שבו אין כרוניקה פלילית או פוליטית.