איך להפסיק לשתות?
אלכוהוליזם הוא בעיה ענקית עבור שלנומדינה. הרפואה היא כעת ברמה גבוהה ויש שיטות רבות להיפטר תלות באלכוהול. אבל האם הם יעילים כל כך אם אין רצון של המטופל עצמו. האם אני יכולה להפסיק לשתות? במאמר זה, בואו ננסה להבין איך להפסיק לשתות לאדם בכוחות עצמם.
איך להפסיק לשתות בירה או כל אלכוהול אחר
- להיפטר מכל אלכוהול שיש לך בבית. גם לקחת את כל מה שקשור עם זה (משקפיים, משקפיים, משקפיים).
- התקשר לחברים שלך ואמר ישירות שהחלטת להפסיק לשתות. זה הכרחי במשך שלושה חודשים כדי לבטל את כל הפגישות עם חברים, לא מזמינים אותם לבקר לא ללכת את עצמך.
- היומי לשמור יומן. כתוב בו: אם יש רצון לשתות, כאשר, עם מה זה היה מחובר, איך להתגבר על זה. אם אתה לא יכול להתגבר על הרצון הזה - לתאר בפירוט את המצב. כתוב איך אתה הולך לתקן את הטעות ומה לא לעשות בפעם הבאה.
- הימנע חברות עישון, מוסדות ומקומות בהם הם שותים.
- תאר את הקשר עם קרובי משפחה ביומן. איך הם השתנו. אנשים קרובים החלו לטפל בך. מה הם אומרים לך?
- התחל מדי יום בשינויים באופן השינויהאמונות שלך. מהחודש השני אתה יכול לשמור יומן כל יום, ומהשלישי: פעמיים או שלוש פעמים בשבוע. התוצאה שתבחין בעוד שבועיים, אבל תמשיך לעבוד על עצמך. יהיה עליך כארבעה חודשים כדי לשחזר לחלוטין. כל שבוע, לסכם את ההישגים האישיים שלך ואת הרגשות.
- מהימים הראשונים, לתלות מעל המיטה פנימהבכל המקומות בדירה שבה אתה עובר לעתים קרובות את הכתובות "אני לא שותה", "אני חופשי מתלות באלכוהול" וכדומה. האפקטיביות של שיטה זו מאושרת על ידי מדענים ברחבי העולם.
- כדי להפסיק לשתות אלכוהול יעזור פעילות גופנית סדירה, הליכה באוויר הצח. להתקלח כמה פעמים ביום.
אם אתה עדיין נשבר, להתחיל מחדש.
אלכוהוליזם נקבה
אלכוהוליזם נקבה ראוי נפרדתשומת לב. איך אפשר להפסיק לשתות את עצמך? הכל שוב תלוי הרצון שלך. אם זה, אתה יכול לנסות להתמודד עם זה ללא עזרה של מומחים. נסה שיטה זו במכלול:
- ראשית, להסתכל במראה. זכור איך נראתה לפני כמה שנים, תסתכל על התמונות. ניתן לתלות את התצלומים על הקיר במקום הבולט ביותר ולצפות בהם כל יום.
- התחל את הבוקר עם מקלחת בניגוד, וארוחת בוקרלשתות תה ג'ינג'ר. זה יכול להיות מוכן באופן עצמאי מן השורש של ג 'ינג' ר ושקית תה רגיל. אז לכו לרוץ, לא משנה מה מזג האוויר יכול להיות. אם אפשר, להתחיל ללכת לבריכה. זכור כי אתה לא צריך לתת הרבה מאמץ פיזי לגוף בהתחלה. הגוף שלך הוא נחלש עכשיו עדיין לא מוכן לזה. להתקלח יש ארוחת בוקר, זה יותר טוב אם זה דייסה ופירות.
- ללכת לעבודה, לתקשר עם אנשים,חיוך. בצהריים, לצאת לרחוב. במהלך היום, לשתות יותר מיצים או מים. אם אתה נשאר בבית, לעשות מטלות הבית, לסדר מחדש או אפילו לתקן. הפעל את המוסיקה, ריקוד, אל תתן למחשבות האלכוהול להשתלט עליך. לאכול מתי שאתה רוצה. ללכת ברחוב.
- התחל חיה, ללכת איתו ליער או לפארק. לבזבז זמן רב ככל האפשר.
- אם יש לך קרובי משפחה מחוץ לעיר,נסה ללכת לשם לפחות שבוע. זה קרובי משפחה שזוכרים אותך לפני התלות ורק הם יוכלו לספק לך עזרה פסיכולוגית אם הרצון לשתות חוזר. לבלות יותר זמן ביחד, לזכור סיפורים מצחיקים, להימנע מלהזכיר פעילויות הקשורות לאלכוהול.
- קרא ספרים, לסרוג, לתפור, משהו כל הזמןלעשות את זה. סריגה ותפירה מועילים מאוד לארגון מחדש של המוח והתת-מודע. מן הידיים אל הדחפים המוחיים מועברים, נראה כי הוא מוסח וחדל להדגיש תלות.
- שינה באזור מאוורר. ובכן, אם אתה תהיה מגניב כל הזמן (במתינות, כמובן).
- כל הזמן להילחם עם עצמך. אל תתנו מחשבות של אלכוהול להשתלט על התודעה שלך.
- נשים רבות, בתקופות של מאבק עם התלות באלכוהול, לעלות במשקל. כדי למנוע את זה קורה, לזוז יותר, ללכת, לשחות, לרקוד.
בשבועיים הראשונים יכול להיות הכי קשה. סיים. זכור כי להפסיק לשתות לבד - אמיתי! אנשים רבים עשו זאת. אם אתה מגדיר מטרה, אז אתה, בהכרח, הכל יתברר.
איך להפסיק לשתות את בעלה
כדי להפסיק לשתות את בעלה, הוא חייבתזונה מלאה, טובה יותר על המשטר, במרווחים קטנים. ודא כי כאשר הוא הולך לעבודה, הוא לוקח איתו מזון. כריכים מתאימים או תפוחים. אם אתה רוצה לשתות, אתה רק צריך לאכול משהו! אם שום דבר לא היה בהישג יד לא - אתה צריך לשתות שתי כוסות מים קרים והרצון להיעלם. זה תמיד צריך לזכור כי אדם לא צריך לוותר, חשוב פשוט לסבול.
התקשר לבעלך ליום, אבל אל תזכירשהוא יוצא לשתות, מדבר על ילדים, מתכנן את הערב וכו '. תן לו לדעת שאתה מודאג לטפל בו, כי הוא צריך אותך. לעתים קרובות יותר לפנות אליו לעזרה בבית, להפוך אותו עוזר חיוני.
כדי לכפות על בעל להפסיק לשתות אפשרי, אם לאאתה שותה אלכוהול בעצמך, אפילו במתינות. אתה יכול לעזור להפסיק לשתות אם אתה תומך ולשמור על זה. להיות מוכנים מצבי רוח ואת התמוטטות. אין להכניס אלכוהול לבית ולא להזמין אורחים. במקרים קשים במיוחד, במקביל, יש צורך להיעזר בעזרה של מומחה נרקולוגיה.
