איך מזג טוב?

בריאות היא לא רק שיטה לחיזוק חסינות, סמים. התקשות נכונה היא, כי סביר יותר שאתה תהיה מסופק עם כוח הגוף ואת הרעננות של העור. בואו נדבר היום וכללי הקשיה. לכן

איך מזג טוב?

זה לא נכון להניח כי התקשות מרמזתחת עצמו רק נהלי מים. אתה יכול להיות קשוחים במגוון דרכים. אמבטיות אוויר ושמש, אמבטיות רגליים, ניגוב, שחייה במים פתוחים, נהלים מנוגדים, הליכה יחפה - כל הפעילויות הללו אינן שוללות את רשימת ההליכים להקשות.

אתה צריך מזג הגוף שלך, באמצעות כלנהלים במתחם. אחת הטכניקה אותה יש לחזור יותר מפעם אחת. כמו כן, הרפיה מאופיינת על ידי קבוצה הדרגתית של האינטנסיביות שלה. כלומר, הכל מתחיל קטן, ומסתיים עם מספר גדל והולך של נהלים מפרטים שלהם.

כיצד לטבול כראוי מים?

התקשות המים צריכה להתחיל בניגוב. יש צורך לאסוף מים לניגוב, אשר תואמים את טמפרטורת העור באזור הלב. בדרך כלל, טמפרטורת הגוף בלב אצל מבוגר היא 31 מעלות. לאחר שפשוף, אתה צריך להתחייב כדי dousing. השתמש במים כי הוא גבוה יותר מאשר הקודם אחד או שני מעלות. להקטין את טמפרטורת המים בהדרגה. שיעור הירידה למבוגרים הוא 12 מעלות. כל הגוף צריך להיות dosed ונמשכת לא יותר משלוש שניות. אם לאחר הצריבה קר אתה מרגיש פרץ של חום, ואז douchement מתבצעת כראוי. הדרך הקלה ביותר היא לבצע את dosing הנכון על ידי שפכו דלי מים על עצמך. דרך נוספת היא לצלול מתחת למים המתאימים לטמפרטורה הרצויה. דרך יעילה פחות לשפוך היא להשתמש במקלחת. העובדה היא כי המים נופלים על הגוף שלך לא על ידי מסה אחת, אלא על ידי זרימה מבוקרת. השפעת המקלחת חלשה בהרבה מהאפקט של דלי מים. מטוסי הזרימה דרך הגוף שלך יש זמן להתחמם כמו שאתה יורד. זה גורם זה מבטיח את היעילות הנמוכה ביותר של הנשמה.

זכור כלל אחד חשוב כאשר dousing,כדי להיות מרוכך כראוי עם מים קרים. הספיגה משמשת בגוף המחומם. אל תתחיל להזריק על הגוף והשרירים הקרים. לא להזיע אם אתה מזיע. כדי לחמם את הגוף לפני dosing מומלץ להשתמש תרגילים פיזיים פשוטים. לאחר ההדבקה לא מומלץ לנגב במגבת. אתה צריך להיכנס לחדר חם ולנסות להתייבש עם כל אותם תרגילים פיזיים פשוטים. בחדר לא צריך להיות טיוטות.

איך להתחיל לטפח נכון?

ישנם כללים שיאפשרו לך בהדרגה להסתבך במערכת התקשות המים. כל עסק צריך להתחיל קטן. הנה מה שאתה יכול לעשות כדי להסתגל מים קרים:

• לפני שפכו מים קרים, אתה צריך לשפוך דלי של מים חמים על עצמך.
• אתה צריך להתחיל dosing לא עם דליים של מים, אבלמקלחת רגילה. מקלחת ניגוד שנקרא יעזור לך עם זה. הרצף הבא יעזור לכם להקשיח: מים חמים נוחים - מים קרים נוחים - מים חמים ונוחים - מים קרים נוחים. הדבר החשוב ביותר הוא טמפרטורת המים נוח. זהו רגע פסיכולוגי, אשר חשוב להרגל הפיסיולוגי של הגוף. בתחילה, הסביבה התוקפנית תידחה בניסיון הבא.