כיצד לרדת במשקל בשבוע עבור 10 ק"ג?

אנשים שהחליטו לרדת במשקל בשבוע ב 10 ק"ג,או מתכונן לכל חג, או עצלן מאוד, ורוצה להשיג תוצאות במהירות. אם זה באמת אירוע מיוחד, אז לזרז לאכזב אותך, ככה תוכלו להשיג ירידה במשקל היא לא בעיקר באזור הבטן והרגליים, אבל בפנים ובחזה, כי במקומות אלה רופפים יותר שומן.

לרדת במשקל במשך שבוע ב 10 ק"ג בלתי אפשרי, לאגרימת נזק לגוף שלך, אבל זה מציאותי למדי, החלת דיאטות אכזרי. דיאטות דומות לירידה במשקל במשך שבוע (שניים, חודש) קבוצה, וכולם, ללא ספק, להשפיע על חילוף החומרים הרגיל ולהשבית אותו. אתה צריך את זה, תחשוב ...

לרדת במשקל במשך שבוע עבור 10 ק"ג: דיאטה

ראשית, על הכללים:

1. לאחר דיאטה, עליך לשמור על משקל מופחת כזה לפחות עוד 20 חודשים.
2. דיאטה רגילה לא יכול להיות. יש צורך בהפרעות.
3. כדי להשאיר את השומן במקומות שאנחנו צריכים, עיסוי אלה אזורים כל יום, מפיץ את הדם.
4. הרכבת כל קבוצות השרירים, אחרת עם ירידה במשקל מהירה הגוף יהפוך מרופט.

לרדת במשקל בשבוע: דיאטה נוזלית

משך הדיאטה הוא 1 בשבוע, אבל לא יותר מ 2, שכן יש השפעה משתן.

תנאי הדיאטה: ביום גיוס של 100-130 נקודות (לא יותר); את כמות הנוזל ליום לא צריך להיות יותר מ 3 ליטר. אז, הדיאטה שלך:

• 5 כוסות - 1 כוס מרק קוקר (להרתיח חצי כוס קוקר של 1 ליטר מים, מסנן).
• 10 נקודות - 1 כוס מיץ ירקות עם מים (1: 1).
• 20 כוסות - כוס מיץ פירות עם מים (2: 1).
• 20 כוסות - 1 כוס חלב, תכולת השומן הוא לא יותר מ -2%.
• 20 כוסות - כוס אחת של מרק בשר דל שומן ללא מלח.
• 5 כוסות - כוס אחת של קומפוט ללא סוכר.
• 5 כוסות - כוס אחת של מרק ירקות ללא מלח.
• 10 נקודות - 1 כוס קפיר.

אנחנו עוזבים מתוך דיאטה! ביום הראשון לאחר דיאטה, אתה יכול רק לאכול ירקות מבושלים (רק קצת). ביום השני - ירקות מבושלים, דייסה נוזלית, 1 חתיכת לחם, ולארוחת ערב מותר לאכול כרוב גזר גלם. ביום השלישי, לאכול כרגיל, למעט שומן ומזעור הלחם.

מינוס 10 ק"ג בשבוע: דיאטה כוסמת

משך הדיאטה הוא שבוע אחד בלבד. אחרי זה, אתה צריך לקחת הפסקה ב 1 חודש.

התוויות נגד: סוכרת ויתר לחץ דם.

אנחנו אוכלים רק כוסמת בכל כמות. כדי לבשל את זה כמו שצריך, לשפוך שתי כוסות מים מבושלים עם כוס אחת של כוסמת. אז היא צריכה לעמוד 12 שעות. לא מלח, לא לערבב, לא להוסיף שום דבר! אתה יכול לשתות הרבה מים. זה מותר גם מומלץ לשתות 1 ליטר של kefir ליום, תוכן השומן הוא לא יותר מ 1%. כמות קטנה של פירות מותר גם, אבל לא ענבים ובננות. אחרי 18:00 אין דבר. ובבוקר אתה יכול לאכול רק 4 שעות לאחר התעוררות.

דיאטה רופאים: לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג בשבוע

משך הדיאטה הוא שבוע אחד. החל לא יותר מ 1 פעם בחודש.

1. יום. יש צורך לשתות מים מינרליים 6 פעמים ביום. כמות מים - בקבוק אחד.
2. יום. במהלך היום, לשתות חלב דל שומן (0.8 ליטר ליום מותר). ובשעה 21:00 לאכול תפוח אחד.
3. יום. יש צורך לשתות מים מינרליים 6 פעמים ביום. כמות מים - בקבוק אחד.
4. יום. לעשות סלט: מערבבים כרוב טרי עם עשבי תיבול וגזר, להוסיף כף אחת של שמן צמחי. שלוש פעמים ביום אנחנו אוכלים סלט. מן הנוזל לבחור או 2 כוסות מים, או 2 כוסות תה.
5. יום. במהלך היום, לשתות חלב דל שומן (0.8 ליטר ליום מותר).
6. יום. מתעורר מוקדם בבוקר, אוכלים ביצה מבושלת וחצי כוס תה. ב 11 בבוקר, לשתות 1 כוס מרק תפוחי אדמה, גזר, כרוב וכל ירקות אחרים. ירקות אסור, רק מרתח. ארוחת הצהריים שלך יכלול 100 גרם של אפונה ירוקה (משומר) ו -100 גרם של בשר כלשהו. עבור חטיף אחר הצהריים, ולאחר מכן לארוחת ערב ב 21:00 לאכול תפוח אחד (כלומר, יהיו 3 תפוחים בסך הכל).
7. יום. בבוקר או אחר הצהריים לאכול חרדל (100 גרם), וגם לשתות 2 כוסות של קפיר או חלב. ובערב אפשר לשתות כוס תה.

איך לרדת במשקל במשך שבוע ב 10 ק"ג: דיאטה מהירה

דיאטה זו, הנמשכת שבוע,הוא לאכול רק אבטיח אחד. אבל זה הכרחי 6 פעמים ביום. הסכום יהיה תלוי במשקל שלך. אנחנו לחשב 1 ק"ג אבטיח עבור 10 ק"ג של משקל. לדוגמה, המשקל שלי הוא 70 ק"ג, כלומר אני צריך לאכול 7 ק"ג אבטיח ביום.