האם נשים בהריון יכולות לישון על הבטן?

במהלך ההריון, אישה צריכה לפקח על משטר השינה שלה, כי זה משפיע במובנים רבים הן את בריאותו של הילד העתידי שלה.

תנוחות שינה אצל נשים בהריון

רבים מתעניינים בשאלה אילו תנוחותצריך לישון בהריון. תנוחה צריכה להיות נוחה לאישה ולא לפגוע בהתפתחות של העובר. אין לחצים על הילד העתידי בחומרת האיברים הפנימיים של האם. תנוחה נכונה לשינה היא אחת שבה העובר בדרך כלל מקבל חמצן בכמות הנכונה. אנשים רבים מודאגים בשאלה האם נשים בהריון יכולות לישון על בטן ועל גבם. כאן הכל תלוי בתקופה של הריון ותחושות של אישה.

1. כבר בתחילת ההיריון יכולה אישהכדי להרשות לעצמה כל מקום מתאים לה. בשלב זה הרחם עדיין לא גדל לגדלים גדולים והוא מוגן מאובטח על ידי עצמות. עם תקופה קטנה של הריון, אתה יכול לישון על הבטן ועל הגב. אבל אם אישה מרגישה לא נוח, אז זה סימן כי התנוחה צריכה להיות שונה.
2. בתחילת החודש הרביעי של ההריון, הבטן כברגלוי היטב, והאישה מתחילה להרגיש איך התינוק בתוך המהלכים שלה. הוא מוגן באופן אמין מכל הצדדים, אבל אתה לא יכול לישון על הבטן. בתפקיד זה, האישה תלחץ על הילד העתידי. מאז הפעם, נשים בהריון לא יכול לישון על הגב שלהם, אחרת הפרי לא תקבל את כמות האוויר הנכון יכול לחנוק. לכן, אם אישה אוהבת לישון על הגב או על הבטן שלה, במהלך ההריון יהיה צורך לוותר על הרגל האהוב עליה לטובת בריאותו של התינוק. אם אישה מתעוררת בלילה במקום הלא נכון, היא צריכה מיד להחליף אותו.
3. בחודש השביעי להריונה, אישה כבר תהיהזה לא נוח לישון על הבטן. שינה על הגב במהלך תקופה זו מזיקה לאישה עצמה. כבר תינוק גדול למדי בתנוחה זו ילחץ על האיברים הפנימיים ויפריע לעבודתם.

אז איך לישון כמו שצריך עם נשים בהריון? עדיף לישון בצד שלך. במצב זה, האם תטפל בפיתוח הנכון של הילד ובריאותה. פירות ללא מכשולים מקבל חמצן ולא מפעיל לחץ על האיברים הפנימיים של אישה. הרופאים ממליצים לנשים בהריון לישון בצד שמאל שלהם, שכן זו היא עמדת מקובלת ביותר עבור מנוחה. כדי לעשות את זה אפילו יותר נוח, אתה יכול לשים את הכרית מתחת לבטן שלך בין הרגליים.

היגיינת שינה לנשים בהריון

נשים בהריון רבות כל הזמן רוצהלישון. במיוחד זה קורה לעתים קרובות בחודשים הראשונים של ההריון. זהו הורמון פרוגסטרון. הוא מעורב במערכת הרבייה של נשים. במהלך ההריון, זה הורמון מצטבר בכמויות גדולות. פרוגסטרון יש פונקציה של הרגעה. וכיוון שיש הרבה נשים בהריון בגוף, הם לעתים קרובות רוצים לישון.

על מנת שההריון ימשיך בדרך כלל, על האישה לשמור על משטר השינה הנכון.

המיטה עבור אישה בהריון צריך להיות נוח לעמוד בסטנדרטים היגיינה: המזרן צריך להיות נוקשות בינונית, ואת השמיכה - חם, אבל קל.

הקפד לישון מספיק. אישה צריכה לישון לא פחות מהנורמה (8 שעות). שינה בלילה חשובה מאוד. זה צריך להיות בריא ומלא. אם אישה אוהבת לישון ביום, וזה משפיע לרעה על שנת הלילה שלה, אז צריך להיות נטוש היום.

כדי להירדם מהר יותר, אישה יכולהלאפשר לעצמך תרגיל קטן. העיקר לא להגזים בזה! זה יכול להיות הליכה, עושה עבודות הבית, ופעילות גופנית. במחצית הראשונה של היום, אתה יכול לנהל פעילות פעילה עם המתח הגדול ביותר, קרוב יותר הערב אתה צריך להפחית את העומס, ולפני הולך לישון לחלוטין כדי להוציא.

פעילות נפשית מרוכזת לפני השינה אינה נכללת גם כן. בשלב זה של היום עדיף להירגע, להאזין למוסיקה שקטה ונעימה או לקרוא את הספר האהוב עליך.

אם אישה חשה אי-נוחות בחזה בזמןלישון, ואז בלילה היא יכולה ללבוש חזייה. זה צריך להיות עשוי רקמה טבעית לא לסחוט את החזה. אם הגב כואב, אז אתה יכול להשתמש בחגורה מיוחדת לנשים בהריון. הוא ישחרר את הכאב ויעשה את שרירי הגב חזקים.

אין להשתמש בכדורי שינה ללא התייעצות עם רופא.

חשוב לפתח משטר שינה ברור ועירנות. אישה צריכה ללמוד ללכת לישון ולקום באותו זמן.

הימנע רגשות שליליים לפני השינה. הבעיות המתעוררות חייבות להיפתר בשעות אחר הצהריים, והערב טוב יותר במושגים של שלווה ורוגע.