איך להיות ענק?
ספורט כבר מזמן אופנתי. שני הצעירים והנערות הם יותר ויותר ביקור בחדר הכושר כדי לשמור על עצמם במצב גופני טוב. עם זאת, זה לא מספיק עבור מישהו פשוט נראה מרהיב על החוף, מישהו רוצה לא רק לשמור על צורה אטרקטיבית, אלא כדי לשאוב את מסת שריר ענק.
לכן, במאמר זה נדבר על איך להיות ענק.
פסיכולוגיה
המאבק עם מוחך הוא, אולי, אחדשל הבעיות העיקריות אם אתה רוצה להשיג משהו. אנשים לעיתים קרובות רוצים בכנות להשיג את המטרה, אבל הם לא מאמינים במה שהם יעשו. אז, אם אתה רוצה להיות ענק, קודם כל מאמינים כי תוכל להתמודד עם משימה זו. שכח תכונות גנטיות, סוגי גוף ושטויות אחרות. רק תאמינו - שום דבר לא יפריע לכם!
הדרכה
כמובן, פסיכולוגיה אחת לא יכולה להיות מתוח, עבורשריר המוני שאיבה, אתה צריך אימון קבוע. תדירות ההכשרה - לפחות שלוש פעמים בשבוע. שני כללי הזהב של אימונים - עלייה מתמדת במשקולות ומרחב נשימה נכון בין גישות. בנוסף, רצוי להתמודד עם משקולות חינם, ולא סימולטורים, אבל אם אתה עדיין לא למשוך את המשקל החופשי, אתה לא צריך לקחת סיכונים. רק יודע שאתה צריך לשאוף לכך.
אין להעלות את המשקל בטרם עת. אם אתה מרגיש שאתה לממש את התרגיל עם משקל רב, לחזור הפרמטרים הקודמים.
הקפד לקחת מנוחה ב 1-2 דקות בין קבוצות.
אספקת חשמל
תזונה נכונה היא המרכיב החשוב ביותרלבנות שריר. חומר הבניין של השרירים הוא חלבון, ולכן יש צורך לצרוך מזון חלבון יותר. עם זאת, זה לא צריך להכיל אחוז גדול של שומן. המוצרים הטובים ביותר לדיאטה "עוף" - עוף, בשר בקר, דגים, גבינת קוטג '(ללא שומן), ביצים (ללא חלמונים) וכו'. אל תשכח את האוכל פחמימות, ולאחר מכן אנרגיה עבור שיעורים פשוט לא. נכון, פחמימות צריך לצרוך רק "מורכבים", כלומר - פירות, ירקות, דגנים, וכו '
אז שלושה לווייתנים צמיחה מוצלחת של מסת שריר -זה ההגדרה הנכונה, אימון קבוע דיאטה קפדנית. אנו מקווים, התבוננות התנאים לעיל, תוכל להצליח ולהיות נהדר באמת!
קרא גם את המאמר כיצד להפוך חזקה.
