איך להיות ארוך?

מעטים אוהבים להיות קצרים או לגדולנמוך מזה של עמיתיהם ומכריהם. אם אתה גבוה או גבוה יותר ממה שאתה רוצה, אתה יכול לנסות לתקן את המצב בעזרת תרגילים שונים. כיצד לעשות זאת, יידונו במאמר זה.

צמיחתו של אדם תלויה בגורמים שונים: תורשה, לאום, מין, בריאות, גיל. על פי הסטטיסטיקה, הגובה הממוצע של האיש הרוסי הוא 175.45 ס"מ לגברים, 164.45 ס"מ לנשים.

תרגילים

ישנם מספר תרגילים מיוחדים,להיות ארוך. לפני שהם מבוצעים, רצוי לבקש עזרה ממומחה מראש אשר יהווה סט בודדים של תרגילים לאסוף מזון.

תרגילים בסיסיים מתבצעים על:

• סטיות של הגוף;
• מותח את שרירי הגב;
• מתיחה את עמוד השדרה. מומלץ לקחת את הרגל של תרגול יומי על הבר.

הנה אחת של קבוצות מיוחדות של תרגילים, כל התרגיל מבוצע מספר פעמים:

1. קופץ למעלה, על שתי הרגליים ועל אחד לסירוגין.
2. מושכת על בהונות, ידיים מושכות למעלה.
3. במצב שכיבה, הידיים מאחורי הגב במנעול, להתכופף כלפי מעלה, הרמת רק את הראש ואת הכתפיים.
4. המיקום הראשוני שוכב על הגב, הרגליים ישרות, הזרועות בכיוונים שונים. לחלופין להרים את הרגליים למעלה 90 מעלות.
5. משוך על המשקל: משוך למעלה, נמוך יותר, להיתקע במצב רגוע.
6. שוכב על הבטן כדי להרים רגליים ישרות יחד כלפי מעלה, ככל האפשר.

בדרכים אחרות

• סימולטורים המתיחה הם דרך מצוינתלהיות יותר. סימולטורים אלה בטוחים ומעוצבים במיוחד עבור עמוד השדרה. תוצאה: האדם נמתח בצמיחה ועמוד השדרה נתמך בצורתו.
• המבצע הוא דרך אחת להגדיל את הצמיחה, אבל לפני שאתה הולך צעד כזה, אתה צריך לשקול במדויק את היתרונות והחסרונות.

טיפים נוספים ניתן למצוא במאמר כיצד לגדול גבוה יותר.