מה עדיף על אופני כושר או הליכון?
כאשר יש לנו רצון להיות אוכדי להישאר יפה ובריא, לעתים קרובות יותר מאשר לא אנו מבינים כי יש צורך ללכת על ספורט. רבים מאיתנו ללכת למכוני כושר ולהתחיל לעסוק כושר, בעוד שאחרים בוחרים לעצמם תרגילים על סימולטורים.
מה עדיף על אופני כושר או הליכון?
בעולם המודרני, לא תמיד יש זמןביקורים במועדוני כושר או במכוני כושר, ואנחנו מחליטים לרכוש סימולטור לשיעורי בית. לעתים קרובות אנו בוחרים את סימולטורים הפופולריים ביותר. היום זה אופני כושר או הליכון.
להחליט מה הוא הטוב ביותר: אופני כושר או הליכון, אתה צריך להמשיך חלק מהתכונות של סימולטורים אלה.
שני הסימולטורים הללו שונים זה מזה לא רק בתוקף, אלא גם בגודלם, בתכונות הפעולה שלהם, בסכנה הטראומטית וכו '.
תוכל להשתמש במסלול פועל אם:
- רוצה להפחית משקל באופן כללי, כלומר לרדת במשקל;
- לחזק את השרירים של הגוף כולו;
- מנרמל את הלחץ;
- לשפר את מערכת הנשימה של הגוף;
- לפתח סיבולת ותיאום.
חשוב מאוד לקחת בחשבון על מנת להשיגיש צורך לעסוק בעבודה יעילה יותר על ההליכון. מומלץ להתאמן מדי יום במשך חצי שעה, או 3 שיעורים בשבוע מ 5 עד 7 ק"מ. בנוסף על סדירות, עליך לעקוב אחר לוח הזמנים של האימון:
- חימום (הליכה מקצב איטי יותר מהר);
- ריצה, מעבר אחד מהר;
- ירידה בקצב הריצה, המעבר להליכה.
אופני כושר מתאימים לך אם:
- יש צורך לחזק את השרירים של הרגליים (במיוחד את הירכיים);
- עומס גבוה על עמוד השדרה והמפרקים אסור;
- לשפר את הסיבולת;
- הסר את העומס neuropsychic (מתח.
גורם חשוב הוא שימוש נכון ועקבי של אופני התרגיל:
- כוונן את המושב ואת ההגה לתכונות האנטומיות שלך;
- סובב את הדוושות עם החלק הקדמי של כף הרגל, ולא עם הרגל כולה או רק בהונות;
- הגב צריך להיות שטוח;
- יש צורך לרכוב על האופניים נייחים, לא להגדיל באופן משמעותי את העומס.
בחירת האופניים הטובים ביותר לממש או לרוץהמסלול חשוב לקחת בחשבון כי האופניים התרגיל הוא קומפקטי יותר ופחות טראומטי. הליכונים הם רועש יותר מאשר אופני כושר, אבל הם מאפשרים לך לרדת במשקל באופן כללי.
עלות סימולטורים משתנה שוניםטווחים, בהתאם ליצרן ואת המאפיינים הטכניים שלהם, תכונות. בממוצע, העלות של הליכון יכול לנוע בין 10,000 ל 50,000 רובל. תרגיל אופניים מ 4 000 ל 16 000 רובל. כמובן, את המחיר עבור סימולטורים אלה יכולים להיות הרבה יותר גבוה וללכת מעבר 200 000 רובל, אבל שוב אני אזכיר לך - הכל תלוי בתכונות שלהם, כמובן, על היכולות שלך.
