איך להיות נורמלי?
בתנאי מחיה מודרניים, חסרים רביםשלווה - מתח, עבודה קשה, מהומה סביב העלאת הרגזנות. האדם הופך להיות לא מספיק מתאים, נשבר בקלות על אחרים, במהירות עובר בשיחה מן הטון שווה חדה מחוספס. באופן לא מפתיע, התנהגות זו נחשבת לא נורמלית ומאיימת.
איך להיות אדם רגיל, רגוע והולם? נדרשת גישה משולבת.
האם יש בעיה? אין בעיה!
לחוויות רבות שלנו איןבסיס משמעותי מנופח מן הזוטות. עצור והסתכל על המצב בצורה אחרת, בדרך חדשה. האם כל זה רע? תאר לעצמך מה אתה תרגיש אחרי עשר שנים - בטח אתה כבר תשכח מה הטריד אותך כל כך הרבה.
יש בעיה - יש פתרון
במקום לחוות זמן נוסףלשבור על אחרים, לעשות תוכנית - איך לפתור את הבעיה. ופשוט תפעל. כל קשיים הם רק חוויה חדשה והזדמנות להפוך לבוגרים וחזקים יותר.
כוחה של המדיטציה
בימים עסוקים במיוחד, לחתוך 10-15דקות עבור מדיטציה קטנה. זו דרך מצוינת להרגיש רגוע בפנים. פשוט לשבת, כמו שאתה אוהב, או לשכב עם הידיים והרגליים קצת פרושים החוצה ולהתחיל לנשום עמוק לאט. יש לשים לב לנשימה. לנשום, לנשוף, וכך במשך 10 דקות - או יותר, על פי שיקול דעתך. זה יסיח את דעתך מבעיות, יפזר כעס, גירוי, טינה, חרדה ושאר רגשות לא-בריאים.
יוגה, ריצה, שחייה - בחירה
הדרך היפה ביותר להיות רגוע יותרעליזה - פעילות גופנית. יוגה דומה מדיטציה - זה מאפשר לך לעבוד על רגשות שליליים. זה שימושי כדי לשלוט, בהדרכתו של המאמן, את asanas הפשוטה לתרגל אותם בחיי היומיום. ריצה יהיה להמריץ ולהרגיע את העצבים. לאחר שנרשמת בבריכה, תוכלו לקבל הרבה הופעות נעימות ייהנו הבריאות שלך.
זמן לעצמך
בסוף כל יום, להפריש מינימום של חצי שעה -רק לעצמך. מגיע לך. לעשות מה שאתה נהנה וליהנות. לדוגמה, זה יכול להיות התחביב שלך, תה עם המשפחה שלך, אמבטיה חמה על ידי נרות, הליכה לפני השינה או מדיטציה אותו. אל תזניח את הרגעים האלה - ותמיד תוכל להישאר רגועה.
אם אתה באמת רוצה לצעוק על מישהו,במהירות 10 נשימות עמוקות ונשיפה. האבק צריך להיעלם. חיוך לעתים קרובות יותר, להיות ידידותי לאנשים - זה ייתן לך יותר שמחה מאשר להיות במצב של כעס. אז אף אחד לא יקרא לך חריג. על איך להיות אדם טוב, אתה יכול לקרוא במאמר שלנו, ואפילו חומר שימושי יותר ניתן למצוא בסעיף עצמית פיתוח.