צפה בסרטון

איך דברים בכדור?

חותמת היא התרגיל העיקרי עבוראימון שחקני כדורגל. זה מחזיק (להטוטנות) של הכדור באוויר על ידי בעיטות, חזה וראש. מטרת המטבע היא שליטה מאסטר של הכדור.

חותמת את הכדור תמיד היה סוג מועדף של בידור עבור בחורים רבים. איך אתה דברים כדור, אם אתה רק מתחיל? לפני שנענה לשאלה זו, נדון בכמה נקודות.

למה אני צריך לנענע?

  • היא תומכת בגוף בטונוס.
  • משפר את מה שמכונה "מרגיש את הכדור."
  • אתה יכול לעשות רושם על חברים.
  • עבור אלה שרוצים ללמוד כדורגל בסגנון חופשי, זה אחד התרגילים העיקריים.
  • הודות מטבע, אתה יכול ללמוד כיצד לחשב את כוח ההשפעה.

כיצד להתחיל אימון?

לפני כל אימון, אתה צריך לעשות חימום. בשל העובדה כי הנטל ייפול על שרירי השוקיים, הם צריכים להיות טובים כדי למתוח, עושה תרגיל פשוט: לעמוד על המדרכה או על אבן פשוטה עם משטח שטוח, ואז לטפס על מתיחת שריר הבוהן עגל ככל האפשר, לחזור למצב ההתחלתי. חזור על התרגיל 20 פעמים עבור 3 סטים לכל רגל. הפסקות בין סדרות צריכות להיות לא יותר מדקה אחת. תרגיל זה מאמן את סיבולת השריר, וזה חשוב מאוד עבור תרגילים כאלה כמו רודף.

מתחיל שלא יודע איך לטרוחהכדור, קשה ללמוד את התרגיל הזה. לעתים קרובות אנשים כאלה כועסים כי זה לא עובד. האפשרות הטובה ביותר במצב זה יהיה חופשה פשוטה. כאשר אדם נח, הוא תמיד יכול להמשיך באימון.

התרגיל העיקרי באימון זה עבורמתחיל הוא משליך את הכדור בעזרת הידיים להכות את הכדור עם הרגל, כך שהוא טס בחזרה לידיים. אם התרגיל הוא הביא אוטומטית, אז אתה יכול לשנות את הרגל שלך דברים את הכדור לסירוגין. כמובן, עם הגדלת רמת המטבע יש צורך לבצע מבלי לזרוק בעזרת הידיים, באמצעות רק את הרגליים.

איך נכון דברים כדור?

זה מאוד חשוב ללמוד איך דברים כדור לאכפוף, אבל להיפך, מקושת. העניין הוא שהכדור עם המיקום הלא נכון של הרגליים טס לכל מקום, אבל לא כלפי מעלה. אבל אתה לא צריך להתיר את הרגל הרבה, כי המשימה של אימון היא לא להגדיל את כוח ההשפעה, אבל כדי להרגיש את הכדור.

הנקודה השנייה היא גובה התמיכה בכדור. אם אתה מחזיק את הכדור בגובה רב, ואז ללמוד לנענע את הכדור יהיה הרבה זמן. עדיף לנסות דברים את הכדור על הרגל שלך נמוך ככל האפשר. לכן, אתה צריך לעבוד עם הכדור משרעת קצר.

הנקודה השלישית היא כי בהתחלה את העבודה עם הכדור במהלך הטבעה לא יכול להוסיף בשל העובדה כי הכדור תמיד "להסיט". כדי לעשות זאת, כל הזמן אתה צריך לעבור לתפוס אותו.

חשוב שהכדור לא יגע באדמה. לכן, אתה יכול להשתמש בבטחה אחרת, חזה ואפילו ראש, אבל לא ידיים. לכן, השחקן יוכל להגדיל את רמת החזקה של הכדור.

ולבסוף, את הנקודה האחרונה - לא לדחוף את הכדור עם רגל ישרה. דופק ההשפעה מגיע משרירי השוקיים, לכן אל תגזירו את הרגל.

כהסבר, אנו יכולים לומר כי הראשיבעיה זו היא אימון קבוע עבודה קשה. רק כל הזמן העוסקים מטבע, אתה יכול להשיג הצלחה וללמוד כיצד למלא באופן מקצועי את הכדור.

הערות 0