כיצד לרפא דיכאון?

אם אתה מרגיש חלש במשך זמן רב, אדישות לכל מה שקורה סביבך, אתה מעונה על ידי תחושה של מלנכוליה וחוסר תקווה, ואין לומן - אולי אתה מדוכא.

זה יכול להיות אנדוגני - ואת הסיבות לכךפנימיים או אקסוגניים - הקשורים לאירועים חיצוניים. במקרה הראשון, דיכאון אינו נגרם על ידי גורמים גלויים כלשהם. כלומר, אתה יכול לקבל הכל נפלא, אם אתה מסתכל מבחוץ - אתה בריא, יכול להתפאר יחסים מצוינים עם קרובי משפחה, יש מספיק כסף. אבל באותו הזמן יש סימנים של דיכאון.

כאשר קורה משהו שמדפוק - פיטורין מהעבודה, אובדן כסף, התמוטטות היחסים, עלולה להתרחש הפרעה דיכאונית אקסוגנית אצל אדם.

יש דיכאון עונתי קשור לתקופה מסוימת. אם איטיות, ריקבון ומצב רוח רע לא מרפה, נסה את "התרופות" הבאות:

1. טיפול קל - לנסות לבלות יותר זמן בחוץ בשעות היום. אל תשב בבית במזג אוויר שטוף שמש.
2. טיפול סאונד - להאזין למוסיקה האהובה עליך, אוספים מדיטטיבי, קולות של הטבע.
3. תנועה - להירשם לריקודים, שיעורי אומנויות לחימה או סתם לרוץ לפני השינה. להישאר פעיל - בחורף זה לא יאפשר לך לקבל שקוע למטה במצב מדוכא.
4. תקשורת עם יקיריהם - הם לא יתנו לך להיות עצוב. סידור מסיבות תה לכל המשפחה, ללכת יחד לחלקה על הקרח, לאסוף עם חברים בקולנוע. האדישות תעבור בהבזק!
5. תן לעצמך משהו נחמד. לקנות לעצמך עוגה טעימה, להירשם לעיסוי, לבלות ערב עם ספר נעים - זה יהיה במהירות להעלות את הרוחות שלך.

בצעדים מורכבים צריך לעזור. עם זאת, אם דיכאון מתרחשת בצורות קשות, ואתה כבר לא יודע איך לרפא את זה בעצמך, זה יעיל יותר להתייעץ עם המטפל.

כיצד יעזור המטפל?

קודם כל, הוא יקשיב לך בתשומת לב,לרבים אין מספיק. במהלך השיחה, קרוב לוודאי שתרגיש הקלה - כאילו הורדת חלק מהנטל הכבד של הבעיות. הרופא ייתן ייעוץ פסיכולוגי, ואם יש צורך, לרשום תרופות, מרשם antidepressants.

באשר antidepressants, ישנם רביםמיתוסים. אז, הם מאמינים כי הם מזיקים, "כימיה מוצקה", הם ממכרים. כן, יש תופעות לוואי מסוימות, אבל עם הבחירה הנכונה הם מצטמצמים למינימום. כמו כן חשוב לעקוב אחר ההמלצות של הרופא ולקחת את קורס התרופות, בלי להפריע, ברגע שאתה מרגיש את השיפור. התמכרות יכולה להופיע רק ברמה הפסיכולוגית, אבל לא על פיזית. "לשבור" לך לאחר הביטול לא. כדי לעבור קורס של טיפול הוא הרבה יותר טוב מאשר לסבול מדיכאון במשך שנים.

תסתכל על סעיף דיכאון מדינות. כאן תוכלו למצוא דרכים רבות להתמודד עם תקופות קשות בחיים.