סלניום הוא מרכיב חשוב מאוד עבורבריאות של אנשים. חוסר זה יכול להוביל לתוצאות עצובות. חווה חוסר סלניום, הגוף שלנו מתחיל בגיל. בנוסף, חוסר סלניום משפיע על מצב השיער, העור, כמו גם את העבודה של האיברים הפנימיים ואת תהליך חילוף החומרים. חוסר סלניום בגוף יכול להוביל להיווצרות של סרטן. סלניום הוא הכרחי עבור נשים בהריון.

אילו מוצרים מכילים סלניום? כדי לעשות את זה יותר נוח, אנחנו חילק את המוצרים לשלוש קבוצות, בהתאם צריכת המזון.

לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול סובין,נבטים דגנים, מזון מבושל עם שלם, חלמונים, סולת, שיבולת שועל, פתיתי תירס. כל המוצרים הללו מכילים סלניום.

עבור ארוחת צהריים או ערב, אתה יכול לאכול את הדברים הבאיםמוצרים: דגים, דיונון, לובסטר, שרימפס, מלח ים, כוסמת, אורז, שעועית, אפונה, פטריות, שום, לחם חום, תירס, עגבניות, שמרי בירה, גרעיני חמניות.

ובשביל קינוח אתה יכול לטפל בעצמך ולספק את הגוף עם סלניום, לאחר אכל את עיסת קוקוס או אגוזים ברזיל.

עם זאת, יש לזכור כי מנת יתר של אלמנט חשוב זה יכול גם להתברר לא לטובה, כמו גם חוסר שלה.

הערות 0