מגנזיום הוא מרכיב חשוב מאוד עבורתפקוד תקין של הגוף. חזק במיוחד במגנזיום צריך צעירים, נשים הרות, מניקות, ספורטאים, כמו גם קשישים. אם יש לך התכווצויות ורעידות, אתה הופך להיות יותר עצבני, ואת הריכוז שלך פוחת; השיער מתחיל ליפול, ואת הציפורניים לשבור, אז אנחנו יכולים להסיק כי הגוף שלך חסר מגנזיום. כדי לפצות על היעדר מרכיב חיוני זה אין צורך לקנות ויטמינים יקרים, אתה יכול פשוט לכלול בתזונה שלך כמה מאכלים המכילים מגנזיום.

אז, מגנזיום נמצא במזונות שאתהיכול בקלות להיות נרכש בחנויות. למעשה, המגנזיום נמצא במוצרים רבים, אך אחוז המגנזיום בכל אחד מהם שונה. במאמר זה, תוכלו לגלות אילו מוצרים מכילים מגנזיום ביותר.

מלכתחילה הם זרעי דלעת, שומשום,בוטנים, שקדים, אגוזי קשיו וצנוברים. מוצרים אלה מכילים גם חומרים שימושיים רבים אחרים, אך מגנזיום הוא הכי הרבה. באשר שקדים, מומלץ להשרות את הלילה במים לפני השימוש. בבוקר, אתה יכול לאכול אגוזים ללא פגז, כך שכל החומרים שימושי מתעכלים.

בנוסף אגוזים, מגנזיום הוא מאוד קקאו,נבטי חיטה מנובטים, פתיתי תירס וסובין חיטה (יותר מהקצבה היומית), כך שתוכל להתחיל את היום על ידי אכילת סובין או קורנפלקס לארוחת הבוקר, שטיפת הקקאו שלהם. מבין שאר המוצרים, ניתן לציין אורז, שבו נמצא חצי מגנזיום יומי, כמו גם כוסמת. בנוסף, מגנזיום עשיר בקטניות, ולכן נשענים על שעועית ואפונה אם חסר מגנזיום. מכל המוצרים האלה, אתה יכול להכין מנות טעימות, אשר אנו, באופן כללי, ולעשות כל יום.

מגנזיום הוא גם נוכח כמה ירקות ופירות, אבל אתה צריך לזכור כי לאחר טיפול בחום, מגנזיום יכול להיעלם מן המוצרים האלה, ולכן הם צריכים להיות נאכלים גלם. אז, עם חוסר מגנזיום בגוף שלך, לשים לב ירקות הבאים פירות: תרד, שזיפים מיובשים, צימוקים, אבוקדו, בננה, סלק, בצל, וכו '

במאמר זה, אמרנו לך איפהמוצרים מכילים מגנזיום. שימו לב לתזונה שלכם. אם אתה מוצא כי לא אכלת מוצרים אלה במשך זמן רב, אז כדאי מיד לרכוש אותם ולאכול אותם. חוסר מגנזיום יכול להוביל לתוצאות חמורות, אבל את השפע הוא קשה להשיג, ולכן אין צורך לחשוש overbundance מגנזיום. תסתכל על הבריאות שלך.

הערות 0