עייפות מוגברת וחולשת שרירים,הקשורים לעיתים קרובות עם מחסור בדם של ברזל. מחלה כזו היא שכיחה למדי, והיא נקראת אנמיה. כדי לעזור לגוף להתמודד עם בעיה זו, אתה צריך לדעת אילו מאכלים יש יותר ברזל לצרוך אותם באופן קבוע.

איפה הברזל ביותר

מוצרים בעלי חיים עשירים בברזלנספגים באופן מושלם על ידי הגוף. קודם כל, אלה כבד חזיר, בשר, חלמונים, עגל, עוף, ארנבת בשר הודו. לדוגמה, 100 גרם של כבד כבד חזיר מכיל כ 20 מ"ג, על 7 מ"ג חלמון ביצה, וב -100 גרם של תרנגול הודו או עוף 3-4 מ"ג של ברזל. מוצרי ברזל ומוצרי מאפה כגון פירורי לחם, לחם מקמח עם סובין, לחם שיפון. במוצרי חלב, כגון גבינה, גבינה, מכיל גם הרבה ברזל.

בין דגנים את המיקום המוביל הוא כוסמתcrop, ב 100 גרם מהם, מכיל עד 7-8 מ"ג ברזל. כמות גדולה של ברזל ניתן למצוא אבקת קקאו. לכן, אם אתם סובלים מאנמיה, לשתות את המשקה הזה לעתים קרובות יותר, הוספת קצת חלב אליו.

הערות 0